Kung paano suportahan ang iyong mga pulso sa panahon ng ehersisyo

Ang sakit ng pulso ay isang pangkaraniwang suliranin sa mga taong regular na nagsasagawa ng mga pagsasanay sa paglaban para sa itaas na katawan. Ang posisyon ng mga pulso sa maraming ehersisyo, pati na rin ang paulit-ulit na pagkilos ng mga pagsasanay ay tumutulong sa pag-ambag sa masakit na mga pulso. Suportahan ang iyong mga pulso sa pamamagitan ng paggamit ng mga pambalot o tape, o baguhin ang iyong mga posisyon ng pulso upang makatulong na matanggal ang sakit upang ipagpatuloy ang iyong pag-eehersisyo.

Video ng Araw

Hakbang 1

I-attach ang weight lifting straps sa iyong wrists bago ang iyong pag-eehersisyo upang makatulong na suportahan ang iyong mga pulso habang nagtaas ka ng timbang. I-secure ang mga strap sa paligid ng iyong mga pulso, pagkatapos ay i-wrap ang maluwag na dulo sa paligid ng barbell o dumbbells upang lumikha ng suporta.

Hakbang 2

I-wrap ang isang strip ng athletic tape sa palibot ng iyong palad, sa ilalim ng iyong mga daliri at isang strip sa paligid ng iyong pulso upang lumikha ng mga anchor para sa pag-tape ng pulso. Punan ang lugar sa pagitan ng dalawang anchor na may pahalang na piraso ng tape, vertical na piraso, isang criss-cross pattern o iba pang estilo depende sa iyong mga pangangailangan. Ang pag-tape ng pulso ay lumilikha ng epektibong suporta para sa anumang sport o ehersisyo.

Hakbang 3

I-gilid ang iyong mga kamay upang ang iyong mga palad ay nakaharap sa kapag gumagawa ng pushups, at isagawa ang pushups sa iyong mga lobo upang protektahan ang iyong mga pulso. Bilang kahalili, gumamit ng hexagonal dumbbells o pushup bars upang makuha ang iyong mga pulso sa parehong neutral na posisyon at mabawasan ang sakit.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Timbang ng pag-aangat ng timbang
• Athletic tape
• Dumbbells
• Mga bar ng pushup