Kung paano Itigil ang pagiging isang Picky Eater

Kahit ang pagkain sa pagkain ay karaniwang nauugnay sa mga batang sanggol at mga bata, maraming mga matatanda ay may mahirap din kumain ng isang variable na diyeta na puno ng mga pagkain mula sa bawat pangkat ng pagkain. Kung natanto mo ang iyong problema sa pagkain at gusto mong gumawa ng mga pagbabago, nakuha mo na ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Ang mga may-edad na picky eaters ay madalas na kulang sa mga pangunahing sustansiya dahil maiiwasan nila ang marami sa mga pagkain na nagbibigay ng mga bitamina at mineral na kailangan nila. Ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa kung paano ka maghanda at paglingkuran ang iyong pagkain ay maaaring ang lahat ng kailangan mo upang palawakin ang iyong panlasa at tumuklas ng mga bagong pagkain na iyong tinatamasa.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain sa iba pang mga tao. Maraming mga matatanda ang napapahiya sa kanilang mga pagkain at mas malamang na subukan ang isang bagay na hindi nila iniisip kung gusto nilang panoorin ang kanilang mga kaibigan at pamilya, ayon kay Linda Piette, may-akda ng "Just Two More Bites!: Helping Picky Eaters Sabihin ang Oo sa Pagkain. " Mag-order ng bago mula sa menu kapag kumain ka sa isang restaurant o maglingkod sa iyong sarili ng bago kapag kumain ka sa bahay ng isang tao.

Hakbang 2

Magdagdag ng isang bagong pagkain sa iyong pagkain bawat linggo. Karamihan sa mga may edad na picky eaters maiwasan ang ilang mga pagkain dahil sa kanilang mga texture o hitsura sa halip na kung paano sila talagang lasa. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng isang kagat at unti-unti magtrabaho hanggang kumain ng isang buong paghahatid ng nakakasakit na pagkain. Kung matuklasan mo na tinatamasa mo ang lasa ng pagkain, ang paulit-ulit na pagkakalantad ay maaaring makatulong sa iyo na malagpasan ang iyong mga pagtaas ng texture. Magpatuloy sa pagdaragdag ng isang bagong pagkain sa bawat linggo at sa paglipas ng panahon, malamang na makahanap ka ng higit pang mga pagkain na nais mong kumain.

Hakbang 3

Kumain ka ng tatlong kagat bago mo ibalik ang iyong ilong sa isang pagkain. Sabihin sa iyong sarili na kung hindi mo pa rin gusto ang pagkain pagkatapos ng tatlong kagat, maaari mong ihinto ang pagkain nito. Dahil maaaring tumagal ng higit pa sa isang kagat upang magpasiya kung nasiyahan ka sa lasa ng isang tiyak na pagkain, ang pagkuha ng tatlong kagat ay isang paraan upang matulungan kang makahanap ng mga bagong pagkain na nais mong kainin.

Hakbang 4

Pagsamahin ang mga pagkain na hindi mo gusto sa mga pagkain na iyong tinatamasa. Kung hindi mo gusto ang gatas, subukan ang pagdaragdag ng isang squirt ng low-sugar chocolate syrup sa iyong salamin. Kung laktawan mo ang ilang mga bunga, subukan ang paghahalo ng mga ito sa mababang-taba yogurt. Kapag kumakain ka ng isang bagay na alam mo na gusto mo, mas malamang na tanggapin mo ang mga pagkain na hindi mo ma-enjoy. Maaari mong matuklasan mayroong maraming higit pang mga pagkain na iyong ginagawa kapag pinagsama sila sa iba pang mga sangkap sa halip na kinakain plain.

Mga Tip

• Kung alam mo ang isa pang may-edad na picky eater, sumali ka ng mga pwersa upang madaig ang iyong mga gawi sa pagkain. Maaari kang magbigay ng suporta sa isa't isa at hikayatin ang isa't isa na panatilihing sinusubukan. Huwag asahan na mapaglabanan ang iyong piliing pagkain sa magdamag. Ang paghahanap ng mga pagkain na gusto mo ay tumatagal ng oras, at maaaring hindi mo matamasa ang lahat ng bagay na sinubukan mo.

Mga Babala

• Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong piliing pagkain o magkaroon ng pisikal na reaksyon, tulad ng pagduduwal, kapag kumain ka ng mga pagkain na hindi mo gusto, tingnan ang iyong doktor.Maaari kang makinabang mula sa therapy, na maaaring matulungan ng iyong doktor na makuha mo.