Kung paano mapabilis ang pagluluto ng pagkain

Bagaman hindi gaanong magagawa ang tungkol sa paraan ng paggalaw ng iyong katawan ng mga pagkain, magagawa mong mapabuti ang bilis at kahit na kalidad ng iyong proseso ng pagtunaw. Ang mas mabilis na panunaw ay nangangahulugan na ikaw ay mas magaan ang mas maaga, maging mas mabagal at babaan ang iyong mga pagkakataon na magdusa mula sa heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain nang dahan-dahan. Pumulak ng maayos ang iyong pagkain. Kung ang iyong pagkain ay maayos na chewed sa oras na lunukin mo ito, ang iyong katawan ay hindi kailangang gumana nang husto upang buksan ito at iproseso ito. Ang pagkain ng ilang maliliit na pagkain sa araw sa halip na dalawa o tatlong malalaking maaaring mabawasan ang pasanin sa iyong katawan at pabilisin ang panunaw.

Hakbang 2

Kumain sa isang kalmado, nakakarelaks na kapaligiran. Ang adrenaline, na ginawa ng iyong katawan kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, ay nagpapabagal sa daloy ng dugo sa tiyan, nakakarelaks sa mga kalamnan at mga bituka at nagdudulot ng panunaw upang maging tamad. Iwasan ang kumakain ng malalaking pagkain kapag ikaw ay nasa ilalim ng matinding stress. Sa halip, magkaroon ng isang maliit na meryenda o maghanap ng paraan upang magrelaks bago ka umupo upang kumain.

Hakbang 3

Kumain ng mas maraming natural na pagkain. Ang mga prutas at gulay ay mas mabilis na matutunaw at itulak ang proseso kasama, habang ang pulang karne ay magpapabagal ng pantunaw. Panatilihin itong nasa isip lalo na sa gabi, kapag mas malamang na maging laging nakaupo.

Hakbang 4

Magdagdag ng hindi matutunaw na hibla sa mga pagkain. Ang hindi matutunaw na hibla ay gumagalaw nang husto sa pagkain ng iyong sistema ng pagtunaw, na tumutulong sa pagpapanatili kang regular at pagpigil sa pagkadumi. Ang mga pagkaing mataas sa ganitong uri ng hibla ay kinabibilangan ng buong tinapay na butil, kayumanggi kanin, karot, berdeng malabay na gulay at mga mansanas na natupok sa kanilang mga balat.

Hakbang 5

Pumunta sa isang lakad pagkatapos ng iyong pagkain. Malakas na ehersisyo ay maaaring gumawa ka nause na karapatan pagkatapos kumain, ngunit isang paglalakad ay maaaring mapabilis ang panunaw. Kapag gumagalaw ang iyong katawan, ang bilis ng panunaw ay napapabilis. Ang 10 minutong lakad ay gagawin ang lansihin; hindi mo kailangang lumipat masyadong mabilis o gumastos ng masyadong maraming enerhiya.

Hakbang 6

Uminom ng maraming likido. Pinapabilis ng malambot na tubig na pagkain ang panunaw. Totoo ito kung idagdag mo ang mga likido sa iyong mga regular na pagkain (kumakain ng mas maraming sustansya at purees), o palitan lamang ang iyong mga regular na solidong pagkain na may likido. Magkaroon ng isang tasa ng berdeng tsaa o uminom ng tubig sa iyong mga pagkain upang makatulong sa panunaw.