Kung paano Bawasan ang Acid Before Bed
Talaan ng mga Nilalaman:
Acid reflux, o GERD, ay isang lubhang hindi kasiya-siyang pagkasunog sa dibdib at lalamunan na sanhi ng pagtaas ng mga acids sa tiyan sa lalamunan. Mayroong maraming mga trigger na maaaring lumala acid reflux, tulad ng maanghang na pagkain, acidic prutas juice, kapeina at pritong pagkain. Ang pag-iwas sa mga pagkaing ito ay maaaring maiwasan ang acid reflux sa araw; Gayunpaman, ang katamaran ay lalong lumala sa gabi sa karamihan ng mga kaso. Ito ay nagiging sanhi ng mga paghihirap sa pagtulog at pagduduwal para sa naghihirap. Ang pagsunod sa ilang mga hakbang sa bahay ay lubos na binabawasan ang mga sintomas ng reflux ng asong gabi.
Video ng Araw
Hakbang 1
->
Itaas ang ulo ng iyong kama sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bloke sa ilalim ng frame ng kama o matigas na unan sa ilalim ng ulo ng kutson. Ito ay nagiging sanhi ng gravity upang gumana sa pagpapanatiling mga tiyan acids mula sa pagsikat. Kapag nakahiga kayo ng flat, ang mga acids ng tiyan ay hindi kailangang gumana nang napakahirap upang lumipat sa iyong esophagus, kaya nagiging sanhi ng mas mataas na kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 2
->
Iwasan ang pagkain ng mas mababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Ang pagkain malapit sa oras ng pagtulog ay nagiging sanhi ng mga asido sa tiyan upang gumana ang overtime habang ang mga metabolic rate ay pumapasok sa panahon ng resting. Kumain ng mas maliit na pagkain ng tatlo o apat na oras bago matulog, upang maiwasan ang mga sintomas ng reflux.
Hakbang 3
->
Uminom ng isang baso ng tubig bago ang oras ng pagtulog. Nirralize ng tubig ang mga acids ng tiyan at nagpapalagot. Ang ilang mga tao ay maaaring sumumpa sa pamamagitan ng gatas; Gayunpaman, ang gatas ay talagang nagdaragdag ng produksyon ng tiyan acid, ayon kay Dr. Stuart Spechler, isang dalubhasa sa digestive disease sa UT Southwestern Medical Center.
Hakbang 4
Sundin ang isang lowfat diet upang mawalan ng timbang. Ang sobrang timbang ng mga indibidwal ay nasa mas mataas na panganib para sa mga sintomas ng asido sa gabi na kati. Ang pagkawala ng timbang ay makabuluhang bawasan ang acid reflux sa mga nagdurusa ng GERD.
Hakbang 5
->
Kumuha ng reducer ng tuloy-release na acid 30 minuto bago matulog. Ang gamot na ito ay binubuo upang i-neutralize ang mga acids sa tiyan at paluwagan ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa acid reflux.
