Kung paano hindi makakapagod sa isang tugma sa boksing

Ang anumang boksingero na kailanman ay lumubog sa ring para sa sparring o kompetisyon ay nakakaalam ng pakiramdam ng pagkapagod. Ang iyong paghinga ay nahihirapan, ang iyong mga paa ay nalulungkot sa semento at nagtapon ng mga punching ay tila imposible. Kapag naabot mo na ang puntong ito, ang iyong pinakamainam na pagkilos ay mag-hang sa hanggang sa katapusan ng pag-ikot. Kung hindi mo nais na maranasan ang damdaming ito muli, ang iyong pagsasanay sa pagtitiis ay kailangang magsimula bago ka parisukat sa isang kalaban sa singsing.

Video ng Araw

Hakbang 1

Ihanda ang oras upang magtrabaho ng maraming araw sa isang linggo. Ang gawaing gawa ng trabaho ay isang termino na tukoy sa boksing na naglalarawan ng pagpapatakbo bilang isang paraan ng pagpapabuti ng iyong cardiovascular pagtitiis. Walang malakas na cardio, mabilis kang makakapagod sa panahon ng kumpetisyon. Ang mga tagapagsanay ay kadalasang mayroong iba't ibang pamamaraan tungkol sa ganitong paraan ng conditioning. Inirerekomenda ng ilang mga trainer ang malayuan na tumatakbo sa katamtamang bilis, habang pinapayo ng iba ang mga agwat ng mabagal na pagtakbo at sprinting. Kahit na kumukuha ng isang generic na diskarte ng pagtakbo para sa 30 minuto bawat araw, limang araw sa bawat linggo ay maaaring unti-unti bumuo ng iyong pagtitiis.

Hakbang 2

Magsagawa ng mga boxing drills tulad ng pagpindot sa mabigat na bag, speed bag, double-end bag at focus pads sa isang mataas na tempo upang maitayo ang iyong pagtitiis. Gamitin ang mga drills na ito para sa tatlong minuto bawat pag-ikot, na kung saan ay ang standard round length sa boxing. Kahit na ang bawat isa sa mga pamamaraan ng pagsasanay ay tumutulong sa iyo na bumuo ng isang tiyak na hanay ng mga kasanayan, ang bawat isa ay nag-aambag upang mas mahusay na pagtitiis upang matulungan kang maiwasan ang pagkapagod sa panahon ng isang tugma.

Hakbang 3

Madalas na tren upang mapabuti ang iyong mga kasanayan at pagtitiwala sa sarili. Ang mga baguhan ng baguhan ay mabilis na nawala ang kanilang enerhiya kapag nerbiyos sila sa singsing. Ang pagiging nerbiyos ay madalas na humantong sa iyo upang higpitan ang iyong mga kalamnan at hawakan ang iyong hininga, na mabilis na drains ang iyong enerhiya. Ang kumpiyansa ay nanggagaling sa pagbuo ng iyong mga kakayahan. Kapag nakikipaglaban ka, dapat kang maging lundo at nakatuon; ang saloobing ito ay hindi mangyayari sa magdamag, ngunit sa halip ay ang resulta ng mga buwan ng pagsasanay at kahit na ilang liwanag, teknikal na sparring na may isang tagapagsanay upang makakuha ka na ginamit upang ang pakiramdam ng pagiging hit.

Hakbang 4

Buuin ang iyong lakas sa singsing sa pamamagitan ng pagsasanay ng sparing sa 60-segundong round. Sa paglipas ng panahon, maaari kang magtrabaho hanggang sa dalawang minutong pag-ikot at, sa huli, tatlong minutong pag-ikot. Ang diskarte na ito ay tumutulong sa iyo na masukat ang iyong lakas upang gamitin mo ang iyong enerhiya sa panahon ng pag-ikot ngunit hindi makakuha ng masyadong pagod.

Mga Babala

• Huwag kailanman magtangkang mag-spar hanggang sa maalis ka ng iyong tagapagsanay para sa aktibidad. Dapat panoorin ng iyong tagapagsanay ang iyong mga ehersisyo upang matukoy hindi lamang ang antas ng iyong kakayahan, kundi pati na rin ang antas ng pagtitiis mo. Ang isang tagapagsanay ay hindi dapat magpadala ng isang boksingero na may mahinang pagtitiis sa singsing.