Kung paano Mawalan ng Timbang sa Powder ng Protein ng Rice

Ang pagkawala ng timbang sa protina ng bigas ay maaaring maging isang mahusay na diskarte para sa mga vegetarians o indibidwal na may mga alerdyi. Halimbawa, maraming tao ang hindi maaaring gumamit ng whey protein dahil ito ay nagmumula sa gatas at maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya. Ang protina ng palay ay naproseso na may enzymes upang paghiwalayin ang protina mula sa mga carbohydrates at taba. Ang mga produkto ng kalidad ay hindi naproseso na may mataas na init o kemikal, dahil ang mga ito ay maaaring magtanggi o masira ang mga amino acid (mga bloke ng protina). Ang protina ng rice ay maaaring gamitin sa halip ng iba pang mga pinagkukunan ng protina ng pandiyeta.

Video ng Araw

Hakbang 1

Gumamit ng humigit-kumulang na 1 gramo (g) na protina bawat 1 lb ng timbang ng katawan. Ang protina ay may thermal effect sa katawan, ibig sabihin na ito ay tumatagal ng mas maraming enerhiya upang digest kaysa sa alinman sa carbohydrates o taba. Isang 150-lb. Ang lalaki, halimbawa, ay susubukang makakuha ng 150g ng protina bawat araw, na hinati sa buong araw.

Hakbang 2

Kumain ng lima hanggang anim na mas maliliit na pagkain na naglalaman ng protina araw-araw. Layunin ng 20 hanggang 30g protina bawat pagkain. Ang isang sample meal plan ay maaaring magkaroon ng almusal, tanghalian at hapunan, na may dalawa o tatlong protina ng bigas ay kumakalat sa pagitan ng iba pang mga pagkain. Ang "Abs Diet" ni David Zinczenko ay inirerekomenda ang mga madalas na pagkain para sa nasusunog na taba.

Hakbang 3

Uminom agad ng protina ng bigas bago at pagkatapos ng iyong mga ehersisyo sa weight-training. Ang pagbabawas ng timbang ay nagbabawas ng mga fibers ng kalamnan, na nangangailangan ng maraming calories upang ayusin sa 48 oras pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang amino acids mula sa protina ng bigas ay nagbibigay sa iyong katawan ng kinakailangang nutrients upang maayos ang iyong mga kalamnan.

Hakbang 4

Isagawa ang iyong cardio sa isang walang laman na tiyan kapag gumising ka sa mga araw na hindi ehersisyo. Uminom agad agad ang pag-iling ng protina ng bigas. Ang ehersisyo ng cardiovascular ay tumutulong upang masunog ang mga calories at mapabilis ang pagbaba ng timbang. Magdagdag ng ilang maliliit na sesyon o isang 30 hanggang 60 minuto na ehersisyo ng cardio, tatlo hanggang limang araw bawat linggo.

Hakbang 5

Kumain ng ice cream paminsan-minsan. Sa katunayan, dapat mong kumain ng isang pagkain ng anumang nais mo, isang araw bawat linggo. Pinapahina nito ang stress ng dieting, ngunit mas mahalaga, pinapanatili nito ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan mula sa pagbagal bilang isang resulta ng dieting. Ang isang simpleng trick na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga plantasyon ng pagkaineta at panatilihin ang taba na nasusunog.