Kung Paano Mawalan ng Timbang Sa Lutong Tubig na Luto

Kung ang mga decedent ng iyong pamilya ay hailed mula sa Asya, malamang na ikaw ay nagsilbi ng isang uri ng rice water, na tinatawag na hsi-fan o congee, para sa almusal o bilang tonic sa pagpapagaling upang mabuhay muli ang iyong enerhiya. Habang ang lutong kanin na tubig ay inalis ang bigas at ang tradisyonal na pating ay gumagamit ng isang maliit na halaga ng bigas na niluto sa isang malaking halaga ng tubig, ang parehong mga bersyon ay itinuturing na nakapagpapagaling na pagkain pati na rin ang isang tool ng pagbawas ng timbang, ayon sa "The Book of Jook: Intsik na Nakapagpapagaling na Medikal: Isang Malusog na Alternatibo sa Mga Makahabi sa Kanluran, "sa pamamagitan ng acupuncturist at dalubhasa sa mga gamot na Intsik na Bob Flaws.

Video ng Araw

Tubig ng Rice

Hakbang 1

Ilagay 1 tasa ng bigas sa isang salaan at banlawan sa ilalim ng tubig. Ilipat ang kanin sa isang palayok kasama ang 4 tasa ng tubig.

Hakbang 2

Magluto ng bigas hanggang tapos na ito, ayon sa mga direksyon ng pakete, pagkatapos ay maubos sa pamamagitan ng salaan habang lamog ang bigas.

Hakbang 3

Reserve ang tubig sa isang baso. Magdagdag ng asin, kung ninanais, pagkatapos ay hugasan ang nilutong kaninong tubig sa buong araw.

Congee

Hakbang 1

Magluto 1 tasa ng bigas sa 4 hanggang 7 tasa ng tubig, depende sa kung gaano ka makapal ang iyong sinigang.

Hakbang 2

Magluto ng magdamag sa isang mabagal na kusinilya, o sa dalawa hanggang apat na oras sa kalan sa mababang init.

Hakbang 3

Magdagdag ng karne, itlog, gulay o kumain ng plain congee.

Para sa Pagbaba ng Timbang

Hakbang 1

Bawasan ang iyong pangkalahatang caloric na paggamit sa pamamagitan ng pagpapalit ng isang pagkain bawat araw na may congee. Kung ang isang tipikal na pagkain ay dati 650 calories at ang iyong congee ay 150, ang iyong 500-calorie araw-araw na kakulangan ay makakapagdulot ng pagbaba ng timbang na 1 pound kada linggo.

Hakbang 2

Palakihin ang iyong pang-araw-araw na antas ng aktibidad upang mawalan ng timbang. Halimbawa, kung tumimbang ka ng 165 pounds at dance aerobically sa isang masiglang tulin para sa isang oras bawat araw, ikaw ay magsunog ng karagdagang 524 calories, marahil ay mawawalan ng dagdag na pound kada linggo.

Hakbang 3

Isama ang iba pang mga aspeto ng pagkain sa Asya sa iyong planong pagbaba ng timbang, tulad ng pagkain ng maraming sariwang prutas at gulay, kumain ng higit pang mga produkto ng toyo, madalas na kumain ng isda at pag-inom ng berdeng tsaa sa iyong pagkain upang mas mababa ang iyong panganib ng malalang sakit sa pamamagitan ng hanggang sa 65 porsiyento, ayon sa University of California San Francisco Cancer Resource Center.

Mga bagay na kailangan mo

• Rice
• Sieve
• Tubig
• Pot
• Pag-inom ng salamin
• Slow cooker

Tips

• Eksperimento sa kung magkano ang tubig na gagamitin sa pagluluto congee. Ang mas maraming tubig ay magreresulta sa isang mas payat, mas sopas-tulad ng pagkakapare-pareho, samantalang ang mas kaunting tubig ay magbubunga ng sinigang mas malapit na kahawig ng pagkakapantay-pantay ng oatmeal.

Mga Babala

• Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang diyeta o ehersisyo na programa.