Kung paano mawalan ng tiyan pagkain Popsicles

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring nasa listahan ng iyong gagawin, ngunit maaaring mahirap gawin ito. Upang mawalan ng isang libra sa isang linggo, kailangan mong ubusin ang 500 mas kaunting mga calories bawat araw. Ito ay maaaring tunog ng napakalaki, ngunit maaari kang gumawa ng ilang simpleng mga pagbabago upang maabot ang iyong layunin. Ang pagkain ng mga popsicle lamang ay hindi malusog at hindi mo epektibong mawala ang timbang sa pamamagitan ng paggawa nito. Gayunpaman, ang pagpapalit ng ilang mataas na calorie at mataas na taba dessert at meryenda na may mga popsicle ay maaaring makatulong sa iyo na ubusin ang mas kaunting kabuuang mga calorie.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pumili ng asukal-free popsicles dahil ang mga ito ay karaniwang mas mababa sa calories. Gayunpaman, dapat mo ring suriin ang nutritional label upang ihambing ang mga calories sa iba't ibang mga tatak ng popsicle.

Hakbang 2

Maghanap ng mga popsicle na naglalaman ng tunay na prutas o real juice ng prutas. Kahit na ang karamihan sa mga popsicle ay may maliit o walang nutritional value, ang ilang mga tatak ay may aktwal na prutas, na maaaring magbigay sa iyo ng ilang mahahalagang bitamina at mineral.

Hakbang 3

Gumawa ng iyong sariling mga popsicle. Sa ganitong paraan maaari mong kontrolin ang mga sangkap at matiyak na ang iyong mga popsicle ay malusog at mababa sa calories. Maaari mong gamitin ang tunay na juice ng prutas para sa isang liwanag at matamis na popsicle. Maaari mo ring ihalo ang tunay na prutas na may tubig sa isang blender. Ang nagyeyelong yogurt ng yogurt ay isang pagpipilian ng creamier.

Hakbang 4

Palitan ang mga matamis na may mga popsicle. Kung sa pangkalahatan kumain ka ng dessert o magkaroon ng ilang mga cookies bago ang kama, ang mga popsicle ay tutulong sa iyo na bawasan ang iyong pangkalahatang caloric na paggamit.

Hakbang 5

Subaybayan ang iyong kabuuang mga calorie habang kumakain ng popsicle. Maghangad na kumain ng 500 mas kaunting mga calorie kaysa sa ginagamit mo sa pag-ubos. Kung napapansin mo na ang pagkain ng popsicles ay hindi nakatutulong sa iyo na bawasan ang iyong mga calories, maaaring kailangan mong kumain ng mas kaunting mga popsicle o makahanap ng isang mas mababang calorie popsicle.

Mga Tip

• Kumain ng malusog na pagkain kasama ang iyong mga popsicle. Ang mga popsicle ay hindi nagbibigay ng mahahalagang nutrients. Gumawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng cardiovascular ehersisyo sa bawat araw upang matulungan kang mawalan ng timbang. Gupitin din ang laki ng iyong bahagi upang mawalan ng timbang.

Mga Babala

• Kumunsulta sa iyong doktor bago sumubok ng isang bagong diyeta o ehersisyo na programa.