Paano Mawalan ng 50 Pounds Sa Extreme Bodyshaping ng Farrell

Ang eXtreme Bodyshaping ng Farrell ay isang ehersisyo na batay sa studio at programa ng nutrisyon. Gumagamit ito ng lakas ng pagsasanay, cardio at kickboxing elemento. Ang programa ay hindi batay sa pagkawala ng isang tiyak na bilang ng mga pounds, ngunit tungkol sa pagkuha sa hugis. Hindi mo binibilang ang calories sa mathematically garantiya sa pagbaba ng timbang sa bawat linggo, tulad ng iyong paggamit ng isang palagian-pagkawala ng programa ng programa, kaya hindi mo mahuhulaan kung gaano katagal aabutin upang mawalan ng £ 50. Sa halip, sundin ang programa nang eksakto at gawin ang ehersisyo at diyeta plano upang matiyak na mawalan ka ng timbang sa lalong madaling panahon. Kumuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor bago mo simulan ang program na ito.

Video ng Araw

Hakbang 1

Maghanap ng isang lokasyon na malapit sa iyo sa pamamagitan ng paggamit ng website ng Farrell. Ang mga lokasyon ay nasa Iowa, Nebraska, South Dakota, Wisconsin, Colorado, Minnesota, Arizona at Illinois.

Hakbang 2

Bisitahin ang lokasyon ng Farrell upang mag-sign up para sa 10-linggo na hamon, na siyang unang bahagi ng programa. Nag-aalok ang Farrell ng 10-linggo na kurso ng eXtreme Bodyshaping ng apat hanggang limang beses bawat taon, at nag-iiba ito ayon sa lokasyon.

Hakbang 3

Idisenyo ang isang plano sa pagkain na may isang dalubhasa sa nutrisyon ng Farrell. Ang isang Farrell's eXtreme Bodyshaping coach ay tumutulong sa iyo na mag-disenyo ng isang mahusay na balanseng programa na may sapat na carbs at protina. Ipakita ito sa iyong doktor para maaprubahan bago mo simulan ang nutrisyon bahagi ng programa.

Hakbang 4

Kumain ng anim na beses sa isang araw pagkatapos ng plano sa pagkain. Huwag laktawan ang pagkain, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng calories upang magtayo ng kalamnan. Tiyakin na ang iyong plano ay may kasamang iba't ibang pagkain dahil ang mga diet na naglilimita ng mga pagkaing nakapagpapalusog, tulad ng Atkins, na nagsasabi sa iyo na huwag kumain ng maraming carbs, ay maaaring humantong sa malnourishment at mga side effect tulad ng pagkahilo at pananakit ng ulo.

Hakbang 5

Dumalo sa apat hanggang anim na klase ng ehersisyo kada linggo. Ang mga klase ay nasa mga grupo at nahati sa pagitan ng lakas ng pagsasanay at cardio sa bawat klase. Mag-ehersisyo sa antas 10, gaya ng rekomendasyon ng Farrell eXtreme Bodyshaping instructor. Ang mas mataas na ehersisyo ay sumusunog sa higit pang mga calorie upang mas mabilis kang makuha sa iyong layunin sa pagbaba ng timbang. Magtanong ng mga katanungan kung ikaw ay hindi maliwanag tungkol sa iyong ehersisyo o paggalaw. Ang hindi tamang pamamaraan ay maaaring humantong sa mga pinsala.

Hakbang 6

Mag-sign up para sa kurso ng Infinite Transformation ng Farrell, na dumarating pagkatapos ng programa ng 10-linggo na eXtreme Bodyshaping. Ang pangalawang programa ay tumutulong sa iyo na magpatuloy sa iyong pagkain at ehersisyo plano hanggang sa maabot mo ang iyong layunin at mawalan ng 50 pounds.

Mga Tip

• Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi ka mawalan ng timbang nang mabilis hangga't iba pang mga tao sa programa. Mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi malusog. Ang National Institutes of Health ay nagrerekomenda ng 1 hanggang 2 pounds ng pagbaba ng timbang kada linggo. Dalhin ang iyong oras at mawala ang £ 50 sa malusog na paraan, na kung saan ay mabagal at matatag sa pamamagitan ng pagkain at ehersisyo.