Kung paano Tulungan ang Iyong Kasosyo sa Deal sa Stress

Habang ang pang-araw-araw na buhay ay maaaring iwanan ang pakiramdam ng iyong kapareha na stressed, mayroon kang kapangyarihan upang mapalakas ang kanyang kalooban. Ang mga manggagawa na may mga kasosyo sa suporta ay 25 porsiyento na mas malamang na nababagabag at nabigla pagkatapos ng trabaho, nagpapahiwatig ng isang pag-aaral sa Florida State University, na dokumentado sa artikulong "Sa Sakit at sa Kalusugan: Mga Dokumento ng Pag-aaral ang Kahalagahan ng mga Suportadong mga Mag-asawa sa Pagtataguyod sa Stress na may kaugnayan sa Trabaho. " Kaya, sa halip na payagan ang iyong kapansanan sa stressed partner na dalhin ka rin, gumamit ng ilang mga estratehiya upang i-neutralize ang kanyang pagkapagod at magsimulang pasiglahin ang mood.

Video ng Araw

Magtatag ng Limitasyon

Kapag ang iyong kapareha ay nabigla at nanggagalit, may pagkakataon na maaari kang maging biktima ng kanyang malamig na balikat o inis na pagtingin. Ang kabaligtaran ay totoo rin; maaari mong ipakita ang iyong malamig na panig habang nasa isang stressed mood. Upang maiwasan na aksidenteng magdulot ng pinsala sa isa't isa, gumawa ng kasunduan sa iyong asawa. Kung alinman sa iyo ay umuwi sa isang napakasamang pakiramdam, o maging galit sa panahon ng kurso ng iyong nakatagpo, magpahinga at pumunta sa iyong sariling mga silid, nagmumungkahi klinikal na sikologo na si Susan Heitler sa artikulo sa Psychology Today, "Stress in Relationships: 10 Pinagmulan at ang kanilang mga antidotes. " Manatili doon hanggang sa makaramdam ka ng kalmado. Sa ganoong paraan ang iyong galit ay hindi makakakuha sa paraan ng dalawa sa iyo umaaliw sa bawat isa.

Alamin ang Stress ng iyong Kasosyo

Manatiling napapanahon sa pang-araw-araw na iskedyul ng iyong kasosyo, nagmumungkahi Margarita Tartakovsky, sa PsychCentral article, "Paano Makatutulong ang Mga Mag-asawa sa Iba't Ibang De-stress at Pagbutihin ang Iyong Relasyon. " Kung alam mo na mayroon siyang nakababahalang kaganapan na dumarating, tulad ng dagdag na paglilipat sa trabaho o isang pulong sa kanyang boss, maaari mong planuhin ang pagtulong sa kanyang pagkapagod pagkatapos nito. Halimbawa, maaari kang maghanda ng kanyang paboritong pagkain kapag naglalakad siya sa pintuan, o maghanda ng mga tiket para sa isang pelikula na nais niyang makita. Layunin na balansehin ang kanyang mga masamang araw nang maaga.

Offer Your Attention

Tanungin ang iyong partner tungkol sa kung ano ang kanyang stressed, at makinig ng maingat habang ipinaliliwanag niya ang isyu. Sa ilang mga kaso, maaari kang maghiram ng isang kamay. Halimbawa, kung mayroon siyang masyadong maraming errands upang tumakbo, nag-aalok upang gawin ang pamimili o kunin ang mga bata. Gayunpaman, kung minsan hindi mo magagawang maayos ang kanyang mga problema. Sa halip na subukan na mag-alok ng payo o problema-malutas, kung minsan ito ay pinakamahusay na upang bigyan ang iyong partner ng isang bukas na tainga at isang balikat upang panandaliang hanggang sa nararamdaman niya ang calmer, nagmumungkahi ng propesor ng sikolohikal na sikolohiya Sue Johnson sa artikulo sa Psychology Today, "The Very Best Pamumuhunan. "

Kumuha ng Aktibo

Ang pisikal na aktibidad ay isang malakas na counter laban sa stress, nagmumungkahi Tartakovsky. Kung ang iyong kasosyo ay handang lumahok sa ehersisyo, magsaya sa isang pag-eehersisyo. Maaari mong piliing pindutin ang gym nang sama-sama o gawin ang isang bagay na kasing simple upang pumunta para sa isang paglalakad sa paligid ng parke.Kung pupunta ka para sa isang lakad, ito ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon para sa kanya upang sabihin sa iyo tungkol sa kanyang araw at maibabawan ang kanyang mga frustrations. Bilang karagdagan, ang mga bagong pisikal na gawain, tulad ng mga aralin sa pagsayaw, ay maaari ring gumawa para sa isang mahusay na kaguluhan at stress buster.