Kung paano ang Ground Flax Seed

Ang flax seed ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa nutrisyon. Ito ay mataas sa hibla, na tumutulong na mapabuti ang iyong sistema ng pagtunaw. Ang flax seed ay puno din ng alpha-linolenic acid, na isang omega-3 fatty acid na makakatulong sa labanan ang arthritis, nagpapaalab na sakit sa bituka at sakit sa puso. Ang labas ng isang buto ng flax ay napakahirap na pumutok - ito ay malamang na makapasa sa undigested sa pamamagitan ng iyong katawan kung kumain ka ng buo. Ang unang paggiling ng flax seed ay ginagawang madali upang mahawahan at masisiguro na natutunaw mo ang lahat ng nutrients.

Video ng Araw

Hakbang 1

Sukatin ang nais na halaga ng mga buto at ibuhos ito sa isang malinis na gilingan ng kape, blender o processor ng pagkain.

Hakbang 2

I-set ang setting sa pinakamainam na giling na giling at isara ang takip. Lumiko ang gilingan sa.

Hakbang 3

Grind ang buto ng lino para sa 10 hanggang 15 segundo, o hanggang ang mga binhi ay naging napakainam, pagkain sa lupa.

Hakbang 4

I-imbak ang buto ng flax sa isang opaque, lalagyan ng lalagyan sa refrigerator sa loob ng 90 araw kung hindi mo agad gamitin ito.

Mga Tip

• Para sa pinakamahusay na mga resulta, linisin ang iyong gilingan, blender o pagkain na processor nang lubusan bago at pagkatapos mong gilingin ang flax seed. Ang mga lasa ng pagkain ay madaling tumawid sa buto ng flax at sumira sa lasa ng iyong recipe.

Mga Babala

• Kumunsulta sa iyong doktor bago kumain ng flax seed. Ang flax seed ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, nagpapababa ng kanilang pagiging epektibo o nagreresulta sa hindi komportable na gastrointestinal side effect tulad ng pagduduwal at gas.