Kung Paano Kumuha ng Mga Antas ng Protein Para sa Mga Donasyon ng Plasma
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang plasma ay isang bahagi ng dugo na nangangailangan ng ilang mga medikal na pamamaraan. Kapag nag-donate ng plasma, isang technician ang kumukuha ng dugo sa isang karayom. Pagkatapos ay ihihiwalay ng espesyal na makina ang mga pulang selula ng dugo at plasma at ibabalik ang dugo sa iyo. Ang katawan ay kadalasang pumapalit sa donasyon na plasma sa loob ng 24 hanggang 48 na oras. Maaari kang mag-abuloy ng dalawang beses sa plasma sa isang pitong araw na panahon na may hindi bababa sa dalawang araw sa pagitan ng sa Estados Unidos. Gayunpaman, maaaring gusto mong kumain ng isang mataas na protina diyeta upang makatulong na mapataas ang iyong plasma sa pagitan ng mga donasyon.
Video ng Araw
Hakbang 1
Sundin ang isang diyeta na binubuo ng 50 hanggang 80 gramo ng protina bawat araw. Ang sentro ng donasyon ay susubukan ang iyong mga antas ng protina sa bawat oras na nais mong ihandog. Kung ang iyong mga antas ng protina ay hindi nasa katanggap-tanggap na saklaw, hindi ka makakapagbigay ng donasyon. Ang normal na saklaw para sa mga antas ng protina ay 6 hanggang 8 gramo bawat deciliter.
Hakbang 2
Kumain ng mga karne ng karne, tulad ng mga manok, paghilig ng karne ng baka at seafood, upang makuha ang iyong paggamit ng protina. Ang lean meats ay mas mahusay para sa iyong kalusugan dahil ang mga ito ay mataas sa protina at mababa sa calories at taba ng saturated.
Hakbang 3
Kumain ng itlog para sa almusal o iba pang mga pagkain. Ang mga itlog ay isang napakahusay na mapagkukunan ng protina at naglalaman ng lahat ng mga mahahalagang amino acids, na makakatulong sa iyong madagdagan ang iyong mga antas ng protina. Halimbawa, ang isang malutong na itlog ay may higit sa 6 gramo ng protina.
Hakbang 4
Snack sa mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng mga buto, mani at mga legumes. Ang mga soybeans ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Sa isang serving na 1-tasa, ang soybeans ay naglalaman ng higit sa 22 gramo ng protina. Maaari ka ring magkaroon ng meryenda ng peanut butter o magdagdag ng peanut butter sa iyong mag-ilas na manliligaw upang madagdagan ang protina. Ang 2-kutsara na serving ng peanut butter ay may 8 gramo ng protina.
Hakbang 5
Magdagdag ng mababang dairy dairy sa iyong mga pagkain. Uminom ng isang tasa ng gatas na may hapunan, idagdag ang keso o kumain ng yogurt para sa dessert upang makatulong na palakasin ang iyong mga antas ng protina bago ang isang donasyon ng plasma. Ang 1-tasa na paghahatid ng cottage cheese ay may higit sa 23 gramo ng protina.
Hakbang 6
Gumawa ng isang iling ng protina para sa almusal. Paghaluin ang isang scoop ng protina pulbos na may 2 tablespoons ng peanut butter at gatas sa isang blender para sa pinaka protina sa bawat paghahatid.
Mga Tip
- Uminom ng maraming likido sa araw bago at araw ng mga donasyon ng plasma. Iwasan ang alkohol at caffeine bago mag-donate ng plasma.
Mga Babala
- Ipaalam sa sentro ng donasyon ng plasma kung ikaw ay nasa ilalim ng pangangalaga ng doktor para sa anumang medikal na kondisyon.