Kung paano kumain ng Strawberries sa panahon ng Pagbubuntis

Inirerekomenda ng American Congress of Obstetricians and Gynecologists ang pagkain na mayaman sa prutas at gulay upang matiyak na ikaw at ang iyong sanggol ay makakakuha ng nutrisyon na kailangan mo. Ang mga strawberry ay nagbibigay ng kaltsyum, magnesiyo, bitamina C at iba pang mahahalagang nutrisyon. Sa kasamaang palad, kung hindi ka mag-ingat kung paano ka maghahanda at kumain ng mga strawberry, ang iyong mahinang sistema ng pagbubuntis ng pagbubuntis ay maaaring hamunin ng mga sakit na nakukuha sa pagkain tulad ng E. coli. Ang isang maliit na tamang pag-aalaga ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga sakit at mag-ani ng malusog na gantimpala ng mga strawberry at iba pang prutas.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Mag-ingat sa mga allergy sa pagkain.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kasaysayan ng iyong alerdyi sa pagkain ng pamilya. Ang allergies ng strawberry ay karaniwang genetiko. Kahit na hindi ka alerdyi, kung ang iyong pamilya ay may kasaysayan ng malubhang allergies ng strawberry maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor na maiwasan ang prutas sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa University of Maryland Medical Center.

Hakbang 2

->

Hugasan ang iyong mga strawberry.

Hugasan ang iyong strawberry nang lubusan bago kumain. Ang paglilinis ay tumutulong na alisin ang nalalabi ng pestisidyo at pataba. Ang paghuhugas ay nakakatulong din na mabawasan ang panganib ng pagtunaw ng bakterya at mga parasito sa lupa, gaya ng E. coli.

Hakbang 3

->

Kumuha ng isang malawak na hanay ng mga prutas.

Gumawa ng mga strawberry na bahagi ng hindi bababa sa 4 hanggang 5 tasa ng kabuuang prutas at gulay araw-araw. Huwag umasa sa mga strawberry upang matugunan ang lahat ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa prutas at gulay upang matiyak na nakakakuha ka ng maraming uri ng bitamina at mineral.

Hakbang 4

->

Ang lahat ng mga strawberry ay mas mahusay.

Pumili ng buong, mga sariwang strawberry sa halip ng mga pormang naproseso, gaya ng jam o strawberry treats. Ang mga sariwang strawberry ay nagpapanatili ng mas maraming nutrisyon at hibla at kadalasang naglalaman ng mas kaunting asukal at mas kaunting mga calory kaysa sa mga naproseso na strawberry. Pumili ng frozen strawberry kung sariwa ay hindi magagamit.

Hakbang 5

->

Presa ng strawberry

Lagyan ng tsek ang label ng mga sariwang presa ng strawberry upang matiyak na ang pasteurized na juice. Ang mga pasta ng prutas na hindi pa linisin ay nagdaragdag ng panganib ng E. coli at iba pang mga sakit na nakukuha sa pagkain, ayon sa FoodSafety. gov.