Kung paano kumain ng Pineapple Habang ang Nursing

Ang mga prutas at gulay ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta - at lalo na kapag nagpapasuso ka, nagbibigay ng mga pangunahing sustansya upang panatilihing malusog at matulungan ang iyong lumaki ang sanggol. Ang pinya, isang masaganang pinagkukunan ng parehong hibla at bitamina C, ay isang mahusay na pagpipilian kapag ikaw ay nag-aalaga. Gayunpaman, dahil ang iyong sanggol na sanggol ay kumakain ng lahat ng kinakain mo, at dahil ang mga sanggol ay partikular na mataas ang panganib para sa karamdamang nakukuha sa pagkain, dapat kang gumawa ng ilang mga pag-iingat upang matiyak na ligtas ang iyong pinya.

Video ng Araw

Hakbang 1

Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig, pagkatapos ay lubusan na banlawan ang balat ng isang buong pinya sa ilalim ng tubig. Kahit na hindi ka kumain ng balat ng pinya, mahalaga ang paglilinis dahil ang mga mikrobyo ay maaaring ilipat mula sa balat ng pinya hanggang sa laman nito sa pagputol. Gupitin ang balat, i-dice ang pinya sa mga chunks at mag-imbak sa isang malinis, hindi maayos na lalagyan ng plastik sa refrigerator.

Hakbang 2

Iwasan ang sariwa, pre-cut na pinya, lalo na bilang maaaring ihandog sa mga merkado ng magsasaka at mga baybay-daan na nakatayo, maliban kung lutuin mo ito. Wala kang paraan ng pag-alam kung anong mga pamamaraan sa sanitasyon ang ginamit sa pagputol. Sa halip, pumili ng de-latang o frozen na pinya. Ang proseso ng pag-init na ginagamit sa pag-alis ay pumapatay sa anumang mikrobyo; Ang frozen na pinya ay dapat hugasan sa panahon ng pagproseso.

Hakbang 3

Siyasatin ang mga lalagyan ng pinya ng pinya at piliin lamang ang mga nakalista na nakaranas ng pastyurisasyon. Ayon sa U. S. Food and Drug Administration, mayroong isang koneksyon sa pagitan ng mga paglaganap ng sakit at mga unpasteurized fruit juices. Bagama't ang karamihan sa mga hindi pa naka-paste na lasa ay inatasan ng batas na magdala ng isang babalang label, ang mga ibinebenta sa mga merkado ng magsasaka ay hindi, kaya maaari mong maiwasan ang mga ito.

Hakbang 4

Palamigin ang lahat ng pinya. Kahit na lutuin sa mga pagkaing tulad ng pineapple baboy, ang acid na natural na nasa pinya ay hindi titigil sa mapanganib na microbes mula sa lumalaking. Ang lahat ng mga tira ay dapat ilagay sa iyong refrigerator sa loob ng 2 oras ng pagluluto.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Sabon ng kamay
• Malinis na lababo sa kusina
• Pagputol ng board
• Knife

Mga Tip

• Ang wastong nutrisyon ay tumutulong sa mga bagong ina na makitungo sa mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa lalong madaling panahon pagkatapos manganak at tumutulong na bawasan ang panganib ng malubhang postpartum depression.

Mga Babala

• Iwasan ang pinya na may malambot na mga spot, maasim na aroma o may kulay na mga spot. Ang lahat ng ito ay mga palatandaan ng pagkasira. Kung dapat mong pangasiwaan ang sira sa pagkain upang itapon ito, magsuot ng guwantes at hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos.