Kung paano kumain ng trigo mikrobyo

Ang mikrobyo ng trigo, ang maliit na sentro ng kernel ng trigo, ay nagtatabi ng malusog at masarap na suntok kapag idinagdag sa mga pagkain sa araw-araw. Ang mataas na nutrisyon, ang mikrobyo ng trigo ay nag-aalok ng 20 porsiyento ng Araw-araw na Halaga ng bitamina E at folic acid at 26 porsiyento ng Araw-araw na Halaga ng pandiyeta hibla. Ito ay isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng thiamin, magnesium, sink at posporus.

Video ng Araw

Hakbang 1

Gumawa ng iyong sariling buong kapalit na harina ng trigo sa pamamagitan ng pagsasama ng 2 tablespoons ng mikrobyo ng trigo na may 7/8 na tasa ng lahat-ng-layunin harina. Paghaluin at gamitin ang harina tulad ng sa anumang recipe ng pagtawag para sa buong harina ng trigo.

Hakbang 2

Magdagdag ng isang kutsarang buto ng trigo sa iyong mainit na cereal bago magluto o gamitin ito bilang isang topping para sa inihahanda na mainit na oatmeal o farina breakfast cereal. Ang mikrobyo ng trigo ay nagdaragdag ng texture pati na rin sa nutrisyon.

Hakbang 3

Palakasin ang nilalaman ng hibla ng iyong mga tinapay at roll sa bahay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 2 o 3 na kutsara ng mikrobyo ng trigo sa iyong kuwarta at pagmamasa ito bago ang pagluluto. Bilang karagdagan, subukin ang pagputol sa tuktok ng iyong tinapay na tinapay na may mantikilya at magwiwisik sa mikrobyo bago ang pagbe-bake.

Hakbang 4

Ibahin ang kalahati ng breadcrumbs na may trigo na mikrobyo sa iyong mga recipe ng meatball o meatloaf. Ang mikrobyo ng trigo ay magdaragdag ng nutrisyon at isang bahagyang nutty taste sa iyong mga paboritong paghahalo ng karne. Subukan ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng mikrobyo ng trigo at ang iyong mga paboritong mga seasoning, bawat patty, hanggang sa walang laman na karne ng baka at grill bilang desisred para sa mga hamburger.

Hakbang 5

Paghaluin ng ilang tablespoons ng mikrobyo ng trigo na may lutong sausage o ground beef fillings para sa paggamit sa lasagna, tacos, enchiladas at iba pang karne na nakabatay sa casseroles para sa isang malusog na karagdagan sa iyong mga pangunahing kurso.

Hakbang 6

Haluin ang mikrobyo ng trigo sa iyong mga paboritong paghahalo ng breading kapag naglalabas ng karne o gulay bago maghurno o magprito.

Mga Tip

• Bilang karagdagan sa pagluluto, magdagdag ng isang kutsarang mikrobyo ng trigo sa isang mag-alis ng almusal o subukan ang pagwiwisik ng ilan sa ice cream o yogurt para sa masarap at malusog na sahog sa ibabaw.