Kung paano i-Cook Tilapia sa isang Griddle

Ang mga griddles ay isang angkop na alternatibo para sa pag-ihaw sa loob o pagluluto nang walang kalan. Gamitin ang alinman sa isang griddle na inilagay sa ibabaw ng kalan o isang electric griddle, na kailangan lang ay ma-plugged sa isang labasan. Maraming mga pagkain na maaaring lutuin sa isang kawaling maluto, kabilang ang tilapia. Ang Tilapia ay isang banayad at puting isda na ani mula sa sariwang tubig o lumaki sa mga bukid. Ang masaganang pinagkukunan ng protina ay mabilis na nagtutulak sa isang kawaling-basa. Ang pagluluto tilapia sa isang griddle ay nagbibigay ng isang malusog, magaan na pagkain na napakahusay sa bigas at gulay.

Hakbang 1

Ilagay ang tilapia sa isang maayos, patag na ibabaw, tulad ng isang mababaw na ulam.

Hakbang 2

Painitin ang griddle sa katamtamang init.

Hakbang 3

Kuskusin 1 tbsp. ng langis ng oliba sa buong tilapia.

Hakbang 4

Season magkabilang panig ng tilapia sa iyong mga paboritong herbs at pampalasa.

Hakbang 5

Magwilig ng non-stick na spray ng pagluluto sa griddle, kung gumagamit ka ng isang kawaling malanday na walang ibabaw na hindi stick.

Hakbang 6

Ilagay ang tilapia sa kaldero at magluto ng 3 minuto sa bawat panig.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mababaw na ulam
• Griddle
• 1 tbsp. langis ng oliba
• Herbs at pampalasa
• Non-stick cooking spray

Mga Tip

• Gumamit ng grill griddle kung gusto mo ng mga klasikong grill mark sa iyong pagkain.