Kung paano mag-Cook Foster Farm Chicken Breast Tenders

Mga suso ng suso ng manok ay isang walang buto at walang balat na hiwa ng karne ng dibdib. Ang Foster Farms tenders sa dibdib ng manok ay 99 porsiyento na walang taba, walang karagdagang asin, kemikal o artipisyal na sangkap, tulad ng enhancers ng lasa, at 100 porsiyento natural. Ang mga ito ay itinataguyod ng American Heart Association. Dahil ang mga tenders ng dibdib ay matangkad, mabilis silang lutuin at madaling magaling sa pagluluto kung gumagamit ka ng mataas na mga paraan ng pagluluto ng init. Magluto ng tenders ng dibdib ng manok sa pamamagitan ng pan-grilling, baking o sauteing.

Video ng Araw

Baked Chicken Tenders

Hakbang 1

Banlawan at patuyuin ang tenders ng dibdib ng manok. Palamigin ang mga tenders sa isang pinaghalong 1/3 tasa ng langis ng oliba, 1/3 tasa ng matamis na red wine o sherry at 3 tablespoons ng toyo, o gumamit ng isang marinade na iyong pinili. Magpahid ng hindi bababa sa dalawang oras sa refrigerator.

Hakbang 2

Painitin ang hurno sa 375 degrees Fahrenheit.

Hakbang 3

Pagsamahin ang 1 tasa ng breadcrumbs, 2 tablespoons ng tinunaw na mantikilya o langis ng oliba at 1 kutsarita ng itim na paminta sa isang mangkok.

Hakbang 4

Alisin ang mga tenders ng manok mula sa pag-atsara at ilagay ang mga ito sa isang baking dish sa isang solong layer. Ibuhos ang pinaghalong breadcrumb sa mga tenders ng manok

Hakbang 5

Maghurno ng mga tenders ng manok sa loob ng 15 hanggang 25 minuto o hanggang sa ang temperatura ng panloob ay umabot sa 160 degrees Fahrenheit kapag sinusukat sa isang thermometer ng karne.

Pan-Grilled Chicken Tenders

Hakbang 1

Banlawan at pat dry ang mga tenders ng dibdib. Gupitin sa maliit na 1/2-inch-thick slices.

Hakbang 2

Heat 2 tablespoons ng langis ng oliba sa isang kawali sa daluyan ng mataas na init.

Hakbang 3

Idagdag ang hiniwang hininga ng manok sa kawali. Season na may asin at itim na paminta sa panlasa. Bilang pagpipilian, panahon na may paminta ng bawang, pinatuyong basil at / o durog na pulang peppers upang magdagdag ng mas maraming lasa.

Hakbang 4

Magluto para sa tatlo hanggang limang minuto, paminsanang paminsan-minsan, hanggang luto. Paglilingkod sa isang salad, tacos o bilang isang bahagi ng isang pasta o isang pagpapakain ng pinggan.

Sauteed Chicken Tenders

Hakbang 1

Banlawan at patuyuin ang tenders ng dibdib ng manok. Isabid ang magkabilang panig ng mga tenders na may asin at itim na paminta.

Hakbang 2

Ikalat ang 1/4 tasa ng lahat-ng-layunin harina sa isang plato at amerikahan ang mga tenders ng manok sa harina.

Hakbang 3

Heat 2 tablespoons ng langis ng oliba at 2 tablespoons ng mantikilya sa isang kawali.

Hakbang 4

Ilagay ang tenders ng manok sa kawali at magluto ng dalawa hanggang tatlong minuto. Lumiko ang mga tenders at lutuin sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto o hanggang ang karne ay ganap na niluto. Magluto hanggang ang panloob na temperatura ng tenders ay umabot sa 160 F.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Langis ng oliba
• 1/3 tasa matamis na red wine
• 3 tablespoons toyo
• 1 tasa breadcrumbs > Mantikilya
• Black pepper
• Meat thermometer
• Salt
• Seasonings
• 1/4 tasa all-purpose harina
• Tips

One 3.Ang 6-ounce na serving, humigit-kumulang sa tatlong piraso, ng raw tenders breast tenders ay may 100 calories, 1 gramo ng taba at 24 gramo ng protina.