Kung paano Mag-Cook Butternut Squash Cube sa Microwave

Ang butternut squash, isang kulay-dilaw na kulay-kulay na winter squash, ay walang taba, kolesterol at sosa. Ito rin ay isang pinagmulan ng hibla, magnesiyo, potasa at bitamina A at C. Ang isang kalahating tasa ng mga hilaw na cube ay may 2 gramo ng hibla, 1 gramo ng protina at 50 calories lamang. Available ang cubed squash sa mga grocer o gupitin ang iyong sariling pagkatapos ng pagbabalat ng kalabasa. Ang sweet-flavored squash ay isang angkop na kapalit para sa anumang recipe na tumatawag para sa kalabasa o kumain ito ng iba't ibang mga paraan plain, kabilang ang mashed.

Video ng Araw

Hakbang 1

Ilagay ang mga cubes sa isang microwave-safe bowl.

Hakbang 2

Idagdag ang tungkol sa 1/4 sa 1/2 tasa ng tubig sa mangkok, o sapat lamang upang makabuo ng mga 1 pulgada sa mangkok.

Hakbang 3

Takpan ang mangkok na may plastic wrap upang maitali ang halumigmig at pukawin ang mga cubes.

Hakbang 4

Microwave ang mangkok ng mga cube na mataas sa loob ng mga 5 hanggang 10 minuto, o hanggang sa ang mga cube ay malambot na tinidor. Pukawin ang mga cube sa kalahatian bagaman ang oras ng pagluluto.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Microwave-safe mangkok
• Plastic wrap
• Kutsara

Mga Tip

• Kapag pinutol ang iyong sariling mga cubes, gawing mas madali ang trabaho sa pamamagitan ng pag-alis sa labas ng kalabasa sa isang matutulis na gulay sa halip na gumamit ng isang kutsilyo upang mag-alis ng kalabasa. Palamigin ang nilutong mga kalabasa na kalabasa na sakop sa ref para sa hanggang 5 araw. Ang butternut squash ng season lamang na may asin at paminta o iba pang mga iminungkahing seasonings ay kasama ang allspice, kanela, cloves, luya, sambong, nutmeg, thyme at tarragon.

Mga Babala

• Mag-ingat sa pag-alis ng pambalot na plastik - ang sobrang init ay magiging sobrang init at maaaring maging sanhi ng malubhang pagkasunog.