Kung paano Kontrolin ang Iyong Paninibugho

Maaaring makapinsala ang saloobin na pag-uugali ng isang relasyon sa pamamagitan ng paggawa mo at ng iyong kapwa miserable. Ang paninibugho ay may ugat sa pag-uugali ng pag-uugali na walang kontrol; bilang isang resulta ng iyong selos na damdamin, maaari mong pakitunguhan ang iyong kapareha tulad ng isang bagay na nangangailangan ng tuluy-tuloy na pagmamatyag, ang tala ng therapist na si Mark Tyrrell sa "7 Mga Tip para sa Paghihigop sa Paninibugho sa mga Relasyon. "Maaaring mangyari ang sitwasyon ng pag-atake habang sinisikap mong masubaybayan ang bawat hakbang ng iyong kasosyo at ang iyong partner ay lalong lumalaban sa pamamagitan ng paghila. Iwasan ang sitwasyong ito na walang panalo. Huwag pahintulutan ang iyong paninibugho na masira ang relasyon.

Video ng Araw

Sumakay sa Inside

Ang mga damdamin ng kakulangan o mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagtatakda ng entablado para sa paninibughong pag-uugali, isinulat ni Hara Estroff Marano sa artikulong "Masigla: Destroyer ng Pag-ibig. "Kapag hindi ka maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, maaari kang magalit sa pakikipag-ugnayan sa lipunan na nag-o-redirect sa pansin ng iyong kapareha mula sa iyo. Maaari kang tumugon sa pinaliit na atensyon sa pamamagitan ng pagtatangkang kontrolin ang iyong kapareha. Basagin ang siklo na ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pagsusuri sa sarili. Tumingin sa loob upang makilala ang pinagmulan ng iyong mga damdamin ng kakulangan.

Itanong "Kung Kung …"

Ang mapanibughong pag-uugali na ipinakita mo ay maaaring masunog ng isang takot na mawala ang iyong kapareha. Gayunpaman, ang iyong kasosyo ay isang tao, hindi isang pag-aari. Payagan ang iyong sarili upang isipin ang pinakamasama sa lahat ng posibleng mga kinalabasan. Maaaring magbago ang mga tao at mga relasyon upang ibukod ka, nagpapahiwatig ng therapist na si Mike Tyrrell. Gamitin ang iyong imahinasyon upang maisalarawan ang iyong sarili na lumalawak na lampas sa sakit ng pagkawala upang lumabas bilang isang matatag at nababanat na indibidwal.

Mayroon Kang Kontrolin sa Iyong Mga Damdamin

Maaaring makapinsala sa pagnanasang pag-uugali ang iyong relasyon ngunit hindi mapanatag ang mga saloobin, pinapayuhan ang psychologist at may-akda Robert L. Leahy sa artikulo sa Psychology Today, "Jealousy Is a Killer: Kung Paano Mag-alis mula sa Iyong Mapanglaw na Damdamin. "Kapag nakaranas ka ng naninibugho na damdamin, kilalanin ang pag-iral ng mga damdamin at kilalanin na maaaring hindi sila batay sa katotohanan. Maaari mong piliin kung paano ka tumugon sa mga damdaming iyon. Ang iyong tugon sa mga damdamin ng paninibugho ay nagpasiya kung ang mga damdamin ay magiging problema para sa iyong relasyon.

Ang Little Goes a Long Way

Ang pakiramdam ng pag-aari at paninibugho sa pana-panahon ay natural kapag ikaw ay nasa isang relasyon. Ngunit kilalanin kung ang panibugho na damdamin ay tumawid sa linya at magsimulang pahintulutan ang kaugnayan. Ang isang halimbawa ng labis na selos na pag-uugali ay pagsubaybay sa mga pang-araw-araw na gawain ng iyong kasosyo. Kapag nasasaktan ka sa pag-uugali, ang iyong kapareha o ang iyong relasyon, isaalang-alang ang pagpapayo upang matulungan kang matugunan ang mga sanhi ng iyong paninibugho at gumawa ng pagbabago sa iyong pag-uugali.