Kung paano mag-burn off sodium

Sosa ay isang mineral na mahalaga sa buhay ng tao, ngunit tulad ng karamihan sa mga bagay sa diyeta, ito ay nangangailangan ng balanse. Ang sobrang sodium na karaniwang itinuturing na asin sa mesa ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, pagpapanatili ng tubig at dagdag na gawain para sa mga bato at puso. Masyadong maliit sosa ay maaaring humantong sa pagkalito, kalamnan cramps at sakit ng ulo. Kung nakakakuha ka ng masyadong maraming sodium, ang pag-aaral kung paano masunog ito maaaring makatulong na mapanatili ang balanse ng iyong mga antas.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Uminom ng hindi bababa sa walong 8 ounces baso ng malamig na tubig araw-araw. Ang sosa ay iguguhit sa tubig at ang dalawang magkakatiwalaan at magtungo sa pamamagitan ng daluyan ng dugo sa iyong mga bato, kung saan ang labis ay ilalabas sa ihi.

Hakbang 2

->

Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ang cardiovascular exercise ay nakakakuha ng iyong puso pumping, na pinatataas ang sirkulasyon ng dugo at nutrients. Ang dami ng dugo ay mas mabilis na naipapamahagi sa pamamagitan ng iyong mga bato, kung saan ang labis na sosa ay inalis mula sa dugo.

Hakbang 3

->

Iwasan ang sobrang paggawa ng iyong mga kidney na may isang onsa ng pag-iwas. Panatilihing maayos ang iyong paggamit ng sodium sa ilalim ng inirekumendang limitasyon ng 2, 300 mg kada araw.

Mga Tip

• Talakayin ang iyong paggamit ng sodium sa iyong doktor, na maaaring magbigay ng payo sa pagbabago ng pagkain at iba pang mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring tugunan ang isyu.

Mga Babala

• Limitahan ang iyong sodium sa 1, 500 mg isang araw kung ikaw ay mas matanda sa 51 taon.