Kung paano palakasin ang metabolismo upang mawalan ng timbang na may protina shakes

Ang pagpapanatiling mataas ang iyong metabolismo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Kung mayroon kang isang mataas na metabolismo, maaari mong masira ang mga pagkaing mabilis at panatilihin ang iyong mga panloob na mga tindahan ng enerhiya na mataas. Ang pagkain ng maliliit na bahagi madalas ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong metabolismo mataas, ngunit hindi lahat ay may oras upang kumain ng bawat ilang oras. Ang protina ng shake ay tumutulong sa iyo na kumuha ng mataas na kalidad na nutrisyon nang hindi na huminto at kumain ng pagkain, na nangangahulugang maaari mong panatilihin ang iyong metabolismo habang nasa ibabaw.

Video ng Araw

Hakbang 1

Maghanap ng isang pag-iling ng protina na gusto mo ang lasa at pagkakapare-pareho ng, at hindi mo naisip na gugulin araw-araw. Kumuha ng mga opinyon mula sa mga kaibigan at tindahan ng mga clerks. Kapaki-pakinabang lamang ang isang protina sa pag-iling kung masiyahan ka sa paggamit nito, kaya piliin ang isa na gusto mo ang pinakamainam.

Hakbang 2

Maghanda at ubusin ang iyong protina pagkaligtas ayon sa mga direksyon ng label kapag nakakagising sa umaga. Ang espesyalista sa metabolic disorder na si Lisa Lynn ay nagsasaad na ang pagkakaroon ng protina sa umaga ay mapalakas ang iyong metabolismo sa 25 porsiyento. Gayundin, ang paggawa ng isang malusog na pagpipilian maaga sa araw na ito ay makakatulong sa iyo upang panatilihing ka sa track sa buong araw.

Hakbang 3

Uminom ng isang iling sa protina sa anumang punto sa araw na sa palagay mo ay gutom, ngunit hindi up para sa isang buong pagkain. Ayon sa website Muscle and Strength, ang iyong katawan ay kailangang gumana ng 30 porsiyentong mas mahirap upang masira ang mga protina kaysa sa ginagawa nito para sa taba at carbohydrates. Ang sobrang trabaho ay makakatulong upang mapalakas ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, sa gayon pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis.

Hakbang 4

Magsimula ng ehersisyo na may kinalaman sa lakas ng pagsasanay, pagkatapos ay magkaroon ng protina pagkalunod pagkatapos ng iyong ehersisyo. Pag-ubos ng protina matapos ang isang pag-eehersisyo, sa punto kung ang iyong mga kalamnan ay nasa kanilang pinakamahalagang pangangailangan sa aming pagkain, tutulong ang iyong mga kalamnan na lumakas nang mas mabilis. Ang sobrang trabaho na ginawa ng iyong katawan ay makakatulong sa pagbawas ng iyong mga antas ng taba at dagdagan ang iyong sandalan masa, na kung saan ay magreresulta sa pagbaba ng timbang.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Pulbos ng protina
• Tinapay ng Shaker
• Tubig

Mga Tip

• Ang mga shake ng protina ay mahusay, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa totoong pagkain. Ang mga karne sa lean tulad ng manok at isda ay maaaring magbigay ng katulad na mga benepisyo habang binibigyan ka ng pagkain ng isang buong pagkain. Gumamit ng malusog na pagkain at protina shakes kaugnay sa paglikha ng isang planeta sa pagpapalakas ng metabolismo.

Mga Babala

• Ang mga shake ng protina ay sinadya upang maging suplemento at hindi dapat masupok nang higit sa isang beses o dalawang beses sa isang araw. Kung ikaw ay umaasa lamang sa protina shakes upang fuel ang iyong katawan, ikaw ay kulang sa nutrients na kinakailangan upang gumana.