Paano Gumagana ang isang Handheld BMI Machine Work?

nag-aalala tungkol sa iyong mga antas ng taba ng katawan, mayroon kang ilang mga pagpipilian na maaaring makatulong sa iyo na malaman kung saan sa sukat mula sa "malusog" sa "napakataba" ikaw ay. Ang index ng masa ng katawan, o BMI, ay nagbibigay sa iyo ng isang napaka-magaspang na pagtatantya kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang o hindi. Isang handheld bioelectrical impedance analysis machine, na gumagamit ng mga maliit na electrical signal upang tantyahin ang iyong mga antas ng taba, ay maaaring makatulong sa iyo na tantyahin ang iyong mga antas ng taba ng katawan. Gayunpaman, para sa mas tumpak na mga sukat, mas mahusay ka sa pagkonsulta sa isang propesyonal.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman ng Mass Index ng Katawan

Katawan ng index ng masa ay kinakalkula gamit lamang ang iyong timbang at taas, kaya ito ay isang pagtatantya lamang kung malamang na magkasya ka sa loob ang malusog na saklaw ng timbang. Anumang timbang sa pagitan ng 18. 5 at 24. Binibigyan ka ng £ 9 sa loob ng normal na saklaw, habang ang anumang mas mataas kaysa sa ito ay nagpapahiwatig maaari kang maging sobra sa timbang. Halimbawa, kung ikaw ay 5 talampakan, 7 pulgada ang taas, ikaw ay itinuturing na isang malusog na timbang kung ikaw ay nasa pagitan ng 121 at 153 pounds. Ang pagsukat na ito ay hindi isinasaalang-alang kung magkano ang kalamnan ng isang tao, gayunpaman, at maaari itong magpawalang-saysay ng taba sa napakagaling na tao o mababawasan sa mga matatandang indibidwal.

Handheld Machines sa Sukat ng Taba ng Katawan

Ang mga handheld machine na minsan ay ginagamit upang sukatin ang taba ng katawan ay umaasa sa bioelectrical impedance, na tinantiyang ang iyong taba sa katawan gamit ang isang sakit na walang sakit na signal na ipinadala sa pamamagitan ng iyong katawan. Dahil nangangailangan ng iba't ibang oras para sa signal na dumaan sa taba, kalamnan, buto at tubig, ang oras na kinakailangan nito upang lumipat mula sa isang gilid ng iyong katawan sa isa pang maaaring magamit upang matantya ang taba ng katawan. Ang mga de-koryenteng signal ay madaling dumadaan sa tubig, napupunta nang kaunti nang dahan-dahan sa pamamagitan ng kalamnan at buto at nagpapabagal kahit na higit pa kapag ito ay dumaan sa taba. Sa gayon, ang mas maraming kalamnan at mas mababa ang taba mayroon ka, mas mabilis ang signal na umaabot sa kabilang panig ng iyong katawan.

Ang mga equation na ginamit para sa ito ay isinasaalang-alang ang iyong kasarian, timbang, taas at antas ng aktibidad, dahil ang mga salik na ito ay maaaring makaapekto sa lahat ng komposisyon ng katawan. Maaari kang bumili ng mga antas na gumagamit ng ganitong uri ng teknolohiya, pati na rin ang mga aparatong handheld na sumusukat mula sa kamay patungo sa binti, daliri sa daliri, kamay sa kamay o binti sa binti. Ang malusog na hanay para sa taba ng katawan para sa mga kababaihan ay nasa pagitan ng 19 at 32 porsiyento; Para sa mga lalaki, ito ay 16 hanggang 25 porsiyento.

Katumpakan ng mga Handheld Machine

Ang isang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring makaapekto sa katumpakan ng mga aparatong handheld BIA na magagamit sa mga consumer, at ang ilang mga sukat ng aparato ay mas tumpak kaysa sa iba. Ang mga sumusukat mula sa binti sa binti ay mas tumpak kaysa sa mga nag-iisa sa kamay o daliri sa daliri, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Exercise Science noong 2011. Bagaman hindi sila madaling hanapin, ang mga Ang panukalang iyon mula sa binti sa braso ay mas tumpak, ang tala ng manggagamot na espesyalista sa nutrisyon.Melina Jampolis sa isang artikulo na inilathala sa website ng CNN noong 2011. Ito ay dahil ang ganitong uri ng aparato ay sumusukat din ng taba ng tiyan, habang ang mga kamay-kamay at binti-sa-paa ay hindi.

Dalhin ang iyong measurements sa parehong oras sa bawat araw, at hindi gawin ito ng tama pagkatapos ng pag-inom o pagkain, unang bagay sa umaga, o sa lalong madaling panahon matapos ang isang ehersisyo. Ang iyong mga antas ng hidration ay maaaring makaapekto sa iyong taba pagbabasa ng katawan, kaya kung ikaw ay inalis ang tubig sa isang araw at overhydrated sa susunod, makikita mo ang hindi naaayon na mga resulta. Ang mga pagbabago sa temperatura ng balat ay maaari ring makaapekto sa mga resulta, tulad ng maaaring regla at ilang mga medikal na kondisyon.

Mga Alternatibo sa BMI Machines

Mga handheld BIA machine ay hindi kinakailangang ang pinaka-tumpak na paraan upang masukat ang iyong mga antas ng taba ng katawan. Ang isa pang mura at portable na paraan upang gawin ito ay ang paggamit ng isang tool na tinatawag na skinfold caliper upang pakurot sa pagitan ng tatlo at pitong iba't ibang lugar sa iyong katawan upang masukat kung gaano karami ang taba sa ilalim ng balat. Ang mga sukat na ito ay naka-plug sa isang equation upang makakuha ng isang mahusay na ideya ng kung gaano karaming taba mayroon kang pangkalahatang. Ang mga skydent calipers ay natagpuan na mas tumpak kaysa sa mga handheld BIA machine para sa pagsukat ng taba sa katawan sa International Journal of Exercise Science study. Ito ay totoo lamang kung ang taong gumagamit ng mga caliper ay sinanay nang maayos, dahil madali itong makakuha ng hindi tumpak na pakurot na magdudulot ng sobrang pagtatantya ng taba sa katawan. Ang ganitong uri ng pagsusuri ay hindi tumpak sa mga taong sobrang napakataba, at hindi ito maaaring gamitin upang sukatin ang mas mapanganib na malalim na taba ng tiyan, na hindi lamang sa ilalim ng balat, gayunpaman.

Underwater weighting, MRI at CT scan ang lahat ng mga tumpak na paraan upang sukatin ang taba ng katawan. Ang ilang mga klinika ay gumagamit din ng iba pang espesyal na kagamitan, tulad ng X-ray-type na pag-scan ng katawan, upang sukatin ang mga antas ng katawan ng taba. Ang mga uri ng pagsubok, na napakamahal, ay hindi gaanong magagamit sa mga taong walang reseta ng doktor, gayunpaman.