Holistic Ways Upang Iwasan ang Stomach Flu sa Paaralan

Pinagsama ang mga bata at paaralan upang gumawa ng petri dish ng bakterya at mga virus na naghihintay lamang sa pag-atake. Upang maiwasan ang trangkaso sa tiyan sa paaralan, kumuha ng holistic na diskarte sa pag-revital ng iyong immune system at pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Kabilang dito ang mga bitamina at supplement, ilang mga pagkain at mahusay na kalinisan upang stave off mikrobyo. Talakayin ang paggamit ng mga pamamaraan na ito sa iyong doktor.

Video ng Araw

Mga Bitamina at Supplement

Ang National Center para sa Komplementary at Alternatibong Medisina, o NCCAM, nagbabala na ang katibayan para sa pagiging epektibo ng karamihan sa mga bitamina at pandagdag laban sa trangkaso ay walang tiyak na paniniwala. Gayunpaman, maraming bitamina at suplemento ang nagpakita ng hindi bababa sa ilang katibayan sa bisa, bagaman limitado ang kanilang epekto. Ang isa ay bitamina C, isang likas na anti-viral. Ang isa pang anti-viral ay ang mineral na zinc. Ang Echinacea ay ang produkto ng bulaklak na kulay ube, at ito ay isa sa mga karaniwang ginagamit na pandagdag sa mga matatanda at bata, ayon sa NCCAM. Dalhin ang bawat isa sa isang regular na batayan o dalhin ito lamang kapag ang tiyan trangkaso ay nagtatanghal. Ang Echinacea ay pinaniniwalaan na maging mas epektibo sa unang tanda ng mga sintomas. Ang bitamina C at zinc ay maaaring makuha pagkatapos kumpletuhin ang mga sintomas.

Probiotics

Ang mga probiotics ay mga kolonya ng live, friendly bacteria na tumutulong sa pagpapanatili ng balanse ng malusog na flora sa iyong digestive system. Available ang mga ito sa mga capsule, pulbos at tablet. Ang National Center for Complementary and Alternative Medicine ay nagsasaad na mayroong limitado ngunit nakapagpapatibay na ebidensiya na pinapatay ng mga probiotiko ang masamang bakterya na maaaring magdulot sa atin ng sakit. Sinabi din ng Center na ang mga cell sa digestive tract ay konektado sa immune system, kaya ang pagpapanatili ng isang malusog na lagay ng pagtunaw ay maaaring magpalakas ng immune system.

Mga Pagkain

Isa pang holistic paraan upang maiwasan ang tiyan trangkaso ay may pagkain. Maaari kang mag-inge ng bitamina C sa pamamagitan ng pag-inom ng citrus juice at sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng pulang berries, pula at berdeng kampanilya peppers, broccoli at spinach. Ang mga pagkain na may zinc ay kasama ang atay, mushroom at spinach. Ang yogurt na walang asukal, gaya ng yogurt ng Griyego, ay may mga natural na probiotics. Ang mga sundalo sa Republic of Moldova ay kumain ng bawang at mga sibuyas araw-araw upang ibalik ang immune system, ayon sa isang artikulo sa 2009 Fox News. Ang luya ay epektibo para sa pagduduwal, at ito ay ginagamit sa gamot ng Intsik upang gamutin ang trangkaso, bagaman ang National Institutes of Health ay nagsasaad na walang sapat na katibayan upang i-rate ang pagiging epektibo nito laban sa trangkaso.

Magandang gawi sa Kalusugan

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang tiyan trangkaso ay sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga gawi sa kalusugan. Iyon ay nangangahulugang paghuhugas ng iyong mga kamay bago mo hawakan ang iyong mga mata, ilong o bibig. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong pumunta sa banyo. Hugasan din sila bago mo hawakan o kunin ang anumang pagkain.Upang epektibong hugasan ang iyong mga kamay, mag-scrub sa mga ito ng sabon, tubig at maraming mga back-and-forth paggalaw para sa hindi bababa sa 20 segundo. Tandaan na mag-scrub sa likod ng iyong mga kamay, sa pagitan ng iyong mga daliri at sa ilalim ng iyong mga kuko.