Mataas na Mileage Running & Testosterone

Kung ikaw ay isang runner, ikaw ay bahagi ng isang natatanging pangkat ng mga indibidwal na tumatagal ng pisikal na aktibidad sa susunod na antas. Tinatantya ng National Sporting Good Association na mahigit 32 milyong Amerikano ang lumahok sa pagpapatakbo o pag-jogging noong 2009. Ang mga mananaliksik ay may dokumentadong abnormal na panregla sa mga babae. Ang tanong ay nananatiling kung paano ito nakakaapekto sa mga tao? Ang sagot ay nagsasangkot ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang mileage, edad at intensity ng ehersisyo.

Video ng Araw

Mileage

Ang mataas na agwat ng mga milya para sa pagtakbo ay may kaugnayan sa indibidwal sa mga tuntunin ng mga epekto nito. Gayunpaman, natukoy ng mga siyentipiko na may isang limitasyon na maaaring ipaliwanag ang epekto nito sa testosterone. Gaano katagal kang tumatakbo sa sesyon ay nakakaapekto sa mga antas ng testosterone. Ang isang pag-aaral ng Unibersidad ng Melbourne sa Australia, na inilathala sa isyu noong Setyembre 1996 ng "British Journal of Sports Medicine," ay natagpuan na ang pagtakbo sa maikling tagal ng mas mababa sa dalawang oras ay nadagdagan ang mga antas ng testosterone. Matapos ang dalawang oras, ang sirkulasyon ng testosterone ay pinigilan. Ang isang 2000 na pag-aaral ng Unibersidad ng British Columbia, na inilathala sa Agosto 2000 na isyu ng "British Journal of Sports Medicine," ay sumusuporta sa mga natuklasan na ito, na binabanggit ang isang pagbaba kapag ang agwat ng agwat ay lumalampas sa 40 milya sa isang linggo.

Edad

Gumaganap ng iba pang papel ang edad sa mga antas ng testosterone, lalo na kapag isinama sa tagal ng ehersisyo. Ang isang pag-aaral ng University of Pittsburgh, na inilathala sa Agosto 1996 na isyu ng "Metabolismo," ay natagpuan na tumatakbo sa pagitan ng 15 at 60 minuto nakataas antas ng testosterone sa mga lalaking may edad na 66 hanggang 76 taon. Ang susi sa pag-aaral na ito at ang nabanggit na pananaliksik ay namamalagi sa tagal. Ang isang kabaligtaran na relasyon ay umiiral sa pagitan ng agwat ng mga milya at nagpapalipat ng testosterone. Sa madaling salita, ang mas malaking mileage ay maaaring magresulta sa mas mababang antas ng testosterone.

Intensity

Ang susunod na tanong ay kung ang intensity ay nakakaapekto sa testosterone. Ang pagpapatakbo ay isang matinding aktibidad kung ihahambing mo ito sa iba pang mga anyo ng ehersisyo. Ang isang pag-aaral ng Unibersidad ng Toledo sa Ohio, na inilathala sa Oktubre 1999 na isyu ng "Clinical Journal of Sports Medicine," ay tumingin sa epekto ng intensified training at testosterone levels. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagsasanay ay hindi nagbago ng makabuluhang pag-andar pagkatapos ng apat na linggo ng pagsasanay. Napagpasyahan nila na ang ilang antas ng intensity ay maaaring kailangang maabot bago ang mga epekto ay maliwanag.

Resting Testosterone

Kung ang pagpapatakbo ay maaaring makaapekto sa mga antas ng testosterone sa panahon ng aktibidad, maaari kang magtaka kung paano ito nakakaapekto sa mga antas kapag hindi sapat ang pagsasanay. Ang isang pag-aaral ng Ball State University sa Indiana, na inilathala sa Pebrero 1990 na isyu ng "International Journal of Sports Medicine," ay nalaman na ang pagbabawas ng distansya ng distansya ng 70 porsiyento ay hindi nakakaapekto sa pagpapahinga ng mga antas ng testosterone o antas kung ang mga kalahok ay hindi aktibong pagsasanay.Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang sinanay na mga runner ay may mababang antas ng kabuuang testosterone. Ang tanong ng pagpapatakbo ng agwat ng mga milya at testosterone ay nakasalalay sa kung magkano ang iyong patakbuhin at ang iyong intensity.