Ang mataas na Fiber Diet & Bloody Stools

Ang paningin ng dugo sa iyong bangkito ay maaaring maging alarma. Gayunpaman, ang mga karaniwang sanhi, tulad ng constipation at hemorrhoids, ay karaniwang banayad at walang dahilan para sa alarma. Ang isang nakapagpapalusog, mayaman sa hibla na pagkain ay maaaring makatulong sa pamahalaan o maiwasan ang iyong mga sintomas. Talakayin ang mga pagbabago sa pagkain sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa mga pinakamahusay na resulta. Dahil ang mga dugong dumi ay maaaring makukuha mula sa mga seryosong sakit, gayunpaman, ang paghanap ng gabay mula sa iyong doktor ay inirerekumenda, lalo na kung ang iyong mga sintomas ay malubha o nagaganap.

Video ng Araw

Mga Benepisyo sa Fiber

Ang mga Amerikano, sa kabuuan, ay kumakain ng masyadong maliit na hibla, averaging 5 hanggang 14 g bawat araw, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, o NDDIC. Dahil ang hibla ay nagtataguyod ng malambot, napakalaki, madaling makadaan na dumi ng tao, ang isang mataas na hibla na pagkain ay nagpapababa ng iyong panganib para sa marugo na dumi na may kaugnayan sa paninigas ng dumi at almuranas. Kung ikaw ay constipated, mayroon kang madalas na paggalaw magbunot ng bituka o mahirap, maliit na stools. Ang mga almuranas ay namamaga veins sa o sa labas ng iyong anus. Ang pagkain ng maraming hibla ay maaaring bantayan laban sa sakit at lumala ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagtiyak ng malambot, maaga na dumi ng tao.

Nakapagpapalakas na Pagkain

Ang fiber ay nangyayari nang natural sa mga pagkain na nakabatay sa halaman, kabilang ang mga buong butil, mani, buto, tsaa, prutas at gulay. Karamihan sa mga kababaihan ay dapat maghangad ng 25 gramo ng hibla sa bawat araw, habang ang mga lalaki ay dapat maghangad ng 38 gramo. Lalo na mayaman pinagkukunan ng hibla isama ang luto beans, lentils at split mga gisantes, na supply 15-16. 5 gramo bawat tasa; sariwang raspberries, na nagbibigay ng 8 gramo bawat tasa; at artichokes, na naglalaman ng 10. 3 gramo bawat isa. Oats, barley, popcorn, madilim na berde gulay at peras ay din mayaman hibla.

Mga Pagkain na Iwasan

Walang mga pagkaing kilala na magdudulot ng mga duguang dumi o mga kaugnay na kundisyon. Ang pagkain ng masyadong maraming mga pagkaing mababa ang hibla, gayunpaman, ay umalis ng maliit na silid sa iyong pagkain para sa kapaki-pakinabang na pamasahe. Upang matiyak ang maraming paggamit ng butil ng palay, kapalit ng puting bigas, na isang pinong butil, na may buong grain brown rice sa iyong mga paboritong recipe. Ang iba pang mga low-fiber foods na nagkakahalaga ng limitasyon ay ang enriched white at wheat bread, conventional pasta, kendi at low-fiber cereals, tulad ng puffed rice o wheat.

Karagdagang Mga Panukalang Diet

Ang kakulangan ng paggamit ng fluid ay maaari ding maging sanhi ng tibi, ayon sa NDDIC, kaya uminom ng maraming tubig o iba pang mga hydrating fluid sa bawat araw. Kabilang sa mga karagdagang hydrating option ang mababang-taba gatas o toyo gatas, sabaw-based na sopas, herbal tea at sariwang prutas at gulay. Kung susundin mo ang isang mababang hibla diyeta, dagdagan ang iyong hibla ng unti unti upang maiwasan ang digestive side effect, tulad ng gas at bloating. Kung nahihirapan kang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa hibla sa pamamagitan ng pagkain na nag-iisa, talakayin ang mga potensyal na pangangailangan para sa mga supling ng hibla sa iyong doktor o dietitian.