Mataas na presyon ng dugo sa mga atleta ng pagtitiis

Ang panganib ng presyon ng mataas na presyon ng dugo sa mga atleta at mga taong aktibo sa pisikal ay mas mababa kaysa sa iba pang populasyon. Normal na presyon ng dugo sa sinumang tao, aktibo o hindi, ay 120 mmHg higit sa 80 mmHg. Tulad ng daloy ng dugo, naaangkop ito sa puwersa sa mga pader ng mga pang sakit sa baga. Kapag masyadong mataas ang puwersa na ito, tinutukoy ka ng isang doktor na may mataas na presyon ng dugo.

Video ng Araw

Kahit na mas mababa ang panganib, ang mga atleta ng pagtitiis ay hindi immune sa pagkakaroon ng presyon ng dugo na lumampas sa 120/80. Ang regular na pagsusuri sa medisina na kasama ang measurements ng presyon ng dugo ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa ibabaw ng iyong mga antas ng presyon ng dugo at kalusugan.

Mga Iminumungkahi ng Mataas na Presyon ng Dugo

Ang mataas na presyon ng dugo ay isang malubhang kalagayan at dapat na pinamamahalaang sa payo ng iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang hindi napapagod na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa iyong puso at mapataas ang iyong panganib ng sakit sa puso. Mas madaling masugatan mo ang stroke, pinsala sa bato, pagkawala ng memory at sakit sa paligid ng arterya, at iba pang mga komplikasyon.

Ang mga presyon ng dugo ay nagbabago habang nagbabago ang iyong aktibidad; ito ay maaaring maging mas mababa kapag ikaw ay matulog o mas mataas kapag ikaw ay aktibo, halimbawa. Ang isang mataas na pagbabasa ay maaaring isang fluke o isang resulta ng pagkabalisa na nasa opisina ng doktor. Ngunit, kung ang iyong pagbabasa ay patuloy na mataas; ikaw ay masuri - athlete o hindi. Mapanganib na mag-ehersisyo nang hindi ginagamot ang mataas na presyon ng dugo dahil ang iyong presyon ng dugo ay tumataas kapag pinagsisikapan mo ang iyong sarili.

Hypertension Risk

Ang hypertension ay madalas na nauugnay sa mga diet na mataas sa sosa, paninigarilyo, pag-iipon, pagkapagod, pag-abuso sa alkohol, pagiging sobra sa timbang at kawalan ng aktibidad. Marami sa mga peligrosong pag-uugali na ito ay isang anathema sa isang atleta ng pagtitiis. Kahit na kumain ka ng buo, hindi pinag-aaralan na mga pagkain, pamahalaan ang iyong timbang, mag-ehersisyo nang labis at iwasan ang mga pang-aabuso na mga sangkap, hindi mo makontrol ang iyong pagmamana at edad. Kung ikaw ay isang endurance atleta na may mataas na presyon ng dugo at hindi kumakain ng iyong makakaya o nang pare-pareho ang paggamit ng alkohol at tabako, ang pagtigil sa mga gawi na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pagganap at tulungan ang iyong presyon ng dugo na maging normal.

Ang ilang mga suplemento ay maaaring makaapekto sa iyong presyon ng dugo, lalo na sa mga stimulant sa maraming mga produkto ng enerhiya tulad ng guanara, ma huang at ephedra. Kung regular kang umaasa sa mga pinagmumulan ng enerhiya upang palawakin ka sa isang mahabang pag-eehersisyo, ipaalam sa iyong doktor.

Mga Pagsasaalang-alang sa Paggamot

Tiyaking alam ng iyong doktor na ikaw ay isang atleta ng pagtitiis kapag nag-aalok siya ng paggamot. Sa maraming kaso, ang isang pagbabago sa pamumuhay ay ang kailangan mo upang mabawasan ang presyon ng dugo. Ang pagpapalit ng iyong diyeta, pagbawas ng stress o pagkawala ng timbang ay walang mga negatibong epekto, ngunit posibleng unang hakbang patungo sa normalizing mga antas ng presyon ng dugo.

Ang ilang mga mataas na presyon ng dugo ay maaaring gumawa ng ehersisyo na parang mas mahirap.Kung kailangan mo ng gamot, magtrabaho kasama ang iyong doktor upang malaman kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Mga Rekomendasyon sa Paggamit

Laging kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung gaano mataas ang presyon ng dugo at ang iyong paggamot ay nakakaapekto sa iyong ehersisyo sa pamumuhay. Inilalathala ng Journal of the American College of Cardiology ang mga paglilitis ng ika-36 Bethesda Conference sa Mga Rekumendasyon sa Pagiging Karapat-dapat para sa mga Competitive Athlete na may Cardiovascular Abnormalities noong 2005 bilang mga pangkalahatang alituntunin; patuloy na tumayo ang mga patnubay na ito. Ang mga atleta na may mataas na normal na presyon ng dugo o mababang antas ng hypertension ay karaniwang walang mga paghihigpit sa ehersisyo, ngunit dapat nilang masuri ang kanilang presyon ng dugo bawat dalawa hanggang apat na buwan. Para sa mga atleta ng pagtitiis na may katamtaman o malubhang hypertension, dapat na kontrolin ang mga antas ng presyon ng dugo bago sumali sa aktibidad ng pagtitiis.

Mga Pagsasaalang-alang sa Kumpetisyon

Ang pagtitiis ay hindi nagiging sanhi ng matagal na presyon ng mataas na presyon ng dugo. Sa katunayan, ang mga sukat ng mataas na presyon ng dugo ay karaniwang ibinaba sa regular na ehersisyo ng pagtitiis ayon sa isang ulat sa 2013 na isyu ng Journal of the American Heart Association. Kahit na ang ilang mga alalahanin tungkol sa pagkasira ng puso mula sa labis na pagbabata, tulad ng umuulit na ultra-karera ng 50 milya o higit pa, ay lumitaw na iniulat ng Cleveland Clinic noong 2014, ang mga ito ay karaniwang nakahiwalay sa aktwal na pinsala sa puso at rhythm disorder at hindi malinaw na nakaugnay sa ehersisyo mismo.

Ang ilang mga gamot para sa hypertension ay pinagbawalan ng World Anti-Doping Agency, ang U. S. Olympic Committee at ang NCAA. Kung nakikipagkumpetensya kayo sa isang kaganapan ng pagtitiis na pinapahintulutan o sinubok ng isa sa mga organisasyong ito, ipagsarili ninyo ang diskuwalipikasyon kung gumagamit ka ng ipinagbabawal na gamot.