Malusog Mini Meatloaves Recipe

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 30 m
• TOTAL
• 40 m

para sa malusog na mga opsyon, ngunit sa 186 calories bawat serving at 17 gramo ng protina, ang mga malulutong na mini meatloaves ay narito upang magnakaw ng isang lugar sa iyong puso - at ang iyong refrigerator. Ang sauce at Worcestershire sauce ay nagbibigay ng kasiya-siyang layer ng lasa.

INGREDIENTS

SERVES 8

• 12 ans Ground Beef *
• 12 ans Ground Turkey
• 1 itlog
• 1/4 tasa Quick Cooking Oats < 4 tasang Parsley, Raw Fresh
• 1/4 tasa Kakaikot
• 3 tbsp Milk, Lowfat, 1% Milkfat
• 1 sibuyas
• 3/4 tsp Salt
• 1 pinch Ground Black Pepper < 1 1/2 tsp Worcestershire Sauce, Classic
• DIREKSYON
• 1 Painitin ang hurno sa 375? F at amerikana 8 muffin tasa na may spray ng pagluluto. 2 Sa isang mangkok, pagsamahin ang karne ng baka, pabo, pinalo ng itlog, oats, perehil, 2 kutsaritang ketsap, gatas, sibuyas, asin at paminta. 3 Kapag halo-halong, ihanda ang halo sa 8 bola at ilagay sa muffin cups. 4. Pagsamahin ang natitirang 2 kutsaritang kutsara at sarsa ng Worcestershire at kumalat tungkol sa 1/2 kutsarita sa bawat mini tinapay. 5. Ilagay ang muffin pan sa isang baking sheet. Maghurno ng mga meatloaves hanggang sa umabot ang kanilang panloob na temperatura sa 160? F, 25 hanggang 30 minuto. 6. Masiyahan sa isang buong wheat bun o isang dahon ng litsugas.

IMPORMASYON NUTRISYON

186 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 tinapay

10g Fat

6g Carbs

17g Protein

Saturated Taba 3g

Cholesterol 83mg
27%	Sodium 459mg
19%
Carbohydrates 6g	3%
Dietary Fiber 1g	Sugars 3g
Protein 17g	11%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Mga Pancake

Mga Recipe

16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up >