Heartburn & Fat After Fasting

Ang mga tao ay gumamit ng pag-aayuno sa loob ng maraming siglo bilang paggamot sa paggamot, at ginagawa din ito ng ilan para sa relihiyoso at espirituwal na mga dahilan. Maraming mga degree ng pag-aayuno, mula sa walang karne araw ng Katolisismo sa asetiko, mabilis na tubig na tumatakbo para sa ilang araw. Ang kauna-unahang kakulangan sa ginhawa ng pag-aayuno ay pumasa sa loob ng ilang araw, na may heartburn bilang ang pinaka-kapansin-pansing resulta. Gayunpaman, ang anumang makabuluhang mabilis ay may mga potensyal na pangmatagalang epekto sa kalusugan, at mahalaga na muling ipakilala ang mga pagkain nang maingat. Tingnan sa iyong doktor bago magsimula ng isang mabilis.

Video ng Araw

Ang Physiology of Fasting

Ang aming mga katawan ay may natukoy na mga proseso para sa pagharap sa lumilipas na hindi pagkakapit ng pagkain. Ito ay isang katangian ng kaligtasan ng buhay, hard-coded sa aming mga gene. Matapos ang pagkain sa aming sistema ng pagtunaw ay naubos na, ang katawan ay nakakakuha sa mga reserbang ng glucose na nakaimbak sa aming atay, at sa mga tisiyu ng kalamnan sa buong katawan. Sinusuportahan ng pancreas ang paglipat sa glukosa bilang gasolina sa pamamagitan ng pag-shut down sa produksyon ng insulin, na maaaring maging problema sa mga diabetic. Kapag ang mga tindahan ng glucose ay naubos na ang katawan ay nagsisimula nang nasusunog na mga taba ng mga tindahan, at sa kalaunan ay magsisimulang kumain ng protina mula sa mga kalamnan. Sa yugtong ito ang pag-aayuno ay nagiging mapaminsala at potensyal na nakamamatay.

Heartburn

Paradoxically, bagaman ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting acid sa tiyan habang ang pag-aayuno, ang heartburn ay isang karaniwang iniulat na reklamo sa mga maikling pag-aayuno at mga maagang yugto ng mas mahabang pag-aayuno. Karaniwan ang katawan ay magbubunga ng mga labis na digestive juice kapag kumakain ka, ngunit maaaring maling maling ito sa pamamagitan ng iyong utak. Ang pag-iisip tungkol sa pagkain o pang-amoy ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng maling impresyon na ang pagkain ay nasa daan, na nagiging sanhi ito upang makabuo ng acidity. Ligtas na kumuha ng over-the-counter na antacid upang kontrahin ito. Kung regular kang kumuha ng mas malakas na blocker ng acid, kumunsulta sa iyong doktor para sa payo kung gamitin ito habang nag-aayuno.

Ang Pagwawaksi ng Mga Short Fast

Ang panandaliang pag-aayuno sa pangkalahatan ay walang pangmatagalang epekto sa physiological, ngunit maaari kang makaranas ng ilang kakulangan sa ginhawa kung kumain ka ng masyadong maraming nalalapit, o magsimula sa mga hindi angkop na pagkain. Magsimula sa maliit na halaga ng mga pagkain na mataas sa hibla at kumplikadong carbohydrates, tulad ng buong butil, prutas at gulay. Hanggang sa normal na panunaw ay naibalik, iwasan ang mga pinirito o mataba na pagkain. Ang iyong katawan ay magparaya sa kanila nang hindi maganda, upang magsimula sa. Tandaan na ang matatamis na pagkain tulad ng cake at donut ay mataas sa taba, pati na rin. Iwasan ang mga naproseso na pagkain para sa mga unang ilang araw, dahil mabilis silang humuhubog at maaaring maging sanhi ng mga spike sa asukal sa dugo.

Pagwawaksi ng Mas Mahahabang Pag-aayuno

Pag-iipon nang higit sa dalawang linggo, maliban kung isinasagawa sa pangangasiwa sa medisina, maaaring maging sanhi ng pinsala sa matagal na pangmatagalan sa atay at iba pang mga internal na organo, at maaaring makapinsala sa pangkalahatang kalusugan para sa isang buhay.Ang muling pagtatatag ng normal na panunaw ay lalong mahalaga pagkatapos ng isang pangmatagalang mabilis, dahil sa potensyal na para sa masama sa labis na pagkonsumo, o refeeding syndrome. Karaniwan ang unang hakbang ay upang muling maglagay ng mga likido at electrolytes intravenously, pagkatapos ay sundan ng intravenous na glucose at bitamina upang makatulong na muling maitatag ang mga function ng katawan. Ang maliliit na halaga ng solidong pagkain ay maaaring idagdag pagkatapos nito, na nagtatayo sa loob ng 10 hanggang 14 na araw hanggang sa regular na pagkain. Muli, ang mga pagkain na mataba ay dapat na kabilang sa mga huling na muling ipinakilala.