Mahusay na Oras ng Mile para sa isang 12-Taong-gulang na

Kabilang sa maraming mga matatanda na tumatakbo bilang isang bahagi ng kanilang regular na ehersisyo na ehersisyo upang mapanatili ang timbang at kalusugan ng puso. Siyempre, ang kasikatan ng pagtakbo ay bumababa sa mga bata, na gustong manatili sa mga oras ng kanilang mga magulang. Ang isang 12-taong-gulang ay hindi maaaring asahan na magpatakbo ng isang milya sa lalong madaling panahon ng isang may sapat na gulang, ngunit kung siya ay nagbabantay sa isang mas mataas na porsiyento kaysa sa kanyang mga kapantay, maaari niyang asahan na mabilis na mapabuti habang lumalaki siya.

Video ng Araw

Running Times para sa mga Lalaki

Isang 12-taong-gulang na batang lalaki na makukumpleto ang 1-milya na run sa walong minuto at 40 segundo ay umupo sa tungkol sa ika-50 percentile kumpara sa iba pang mga lalaki sa kanyang edad. Anumang oras na mas mabilis kaysa 8: 40 ay itinuturing na isang magandang panahon, dahil inilalagay nito ang batang lalaki sa tuktok na kalahati ng kanyang edad. Kung ang batang lalaki ay nagpapatakbo ng milya ng isang minuto nang mas mabilis, na dumarating sa mga pitong minuto at 40 segundo, siya ay umakyat sa 75 na percentile. Ang pinakamainam na oras ng milya ng isang 12-taong-gulang na batang lalaki ay maaaring asahan ay anim na minuto, na maglalagay sa kanya sa ika-100 na percentile.

Running Times para sa mga Kababaihan

Sa karaniwan, ang mga batang babae ay madalas na tumakbo nang mas mabagal kaysa sa mga batang lalaki na parehong edad. Ang isang 12-taong-gulang na batang babae ay mahuhulog sa pinakamataas na kalahati ng kanyang peer group kung makakaya niyang makumpleto ang kanyang mile run sa loob ng 11 minuto, na higit sa dalawang minuto na mas mabagal kaysa sa median na oras ng kanyang mga lalaki. Para sa isang batang babae na mahulog sa 75th percentile at makamit ang isang oras na maaaring isaalang-alang na tunay mabuti, kailangan niya upang patakbuhin ang milya sa siyam na minuto at 15 segundo. Ang agwat ng oras sa pagitan ng mga batang lalaki at babae ay nagpapahina habang ang mga runner ay lumalapit sa tuktok na percentile. Para sa isang batang babae na nasa ika-100 na percentile ng kanyang peer group kailangan niyang patakbuhin ang milya sa loob ng anim na minuto at 22 segundo, na mas mababa sa kalahating minuto na mas mabagal kaysa sa pinakamataas na tier ng mga lalaki.

Paghahambing sa Adult Times

Tulad ng isang bata na lumalaki at lumalapit sa karampatang gulang, maaari mong asahan ang oras ng milya sa masidhing pagpapabuti. Halimbawa, sa pagitan ng edad na 12 at 13, ang mga nangungunang runner lalaki ay maaaring makita ang kanilang oras na pagbutihin ng mga 20 segundo. Kung ang oras ng pagtakbo ng isang batang lalaki sa ika-100 na porsiyento ay nababagay para sa edad, inihahambing nito sa isang lalaking may sapat na gulang na nagpapatakbo ng isang milya sa mga limang minuto at 14 na segundo.

Pagpapatakbo ng Kaligtasan para sa mga Bata

Ang pagtakbo ay isang ligtas at malusog na ehersisyo para sa 12-taong-gulang na bata, ngunit ang mga magulang at coach ay dapat mag-ingat na huwag itulak ang mga bata na mas mabilis kaysa sa antas ng kaginhawaan o tren hanggang sa punto ng pagkaubos. Ang mga bata na lumalaki ay maaaring makapinsala sa kartilago sa kanilang mga tuhod kung itulak nila ang kanilang sarili na masyadong matigas o magsuot ng sapat na sapatos. Ang mga batang wala pang 10 taong gulang ay dapat manatili sa mas maikling mga distansya at maiwasan ang pagpapatakbo ng isang buong milya.