Mabubuting Pagkain para sa Bad Leg Circulation
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang peripheral vascular disease, o masamang sirkulasyon, ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta na tumutulong upang paluwagin at maiwasan ang mataba na materyal na naipon sa mga pader ng mga arteries sa mga paa't kamay, lalo na ang iyong mga binti. Kasama ang isang malusog na diyeta, ang regular na ehersisyo at konsultasyon sa isang doktor ay maaaring makatulong na panatilihin ang mga isyu sa sirkulasyon sa ilalim ng kontrol.
Video ng Araw
Bawang
->
Maaaring makatulong ang bawang na bawasan ang kolesterol na bumubuo sa mga arterya sa iyong mga binti. Ipinaliwanag ni Propesor Yu-Yan Yeh ng Penn State University na marami sa aksyon na may bawang sa mga masamang antas ng kolesterol ay maihahambing sa mga sikat na gamot sa pagbaba ng cholesterol, katulad ng isang klase na tinatawag na "statins. "Sinasabi ni Yeh na ang mga gamot na ito ay mas makabubuti sa paggamot na may bawang lamang ngunit maaaring maging sanhi ng malubhang epekto. Ang bawang, sa kabilang banda, ay halos di-nakakalason sa mga panterapeutika para sa kalusugan ng cardiovascular. Iniulat ng Miami University na ang allicin, ang tambalang nasa bawang na responsable para sa marami sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ay maaari ring magtrabaho upang makapagpahinga ng mga vessel ng dugo sa mga binti at makatulong na mapanatili ang mapanganib na mga buto mula sa pagbabalangkas. Ang pagkain ng malusog na pagkain mula sa Italyano, Mediterranean, Indian at Asian na lutuin ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming bawang.
Buong Grains
->
Ang buong butil ay isang makabuluhang pinagkukunan ng natutunaw na hibla, na makakatulong upang bawasan ang mga antas ng pangkalahatang kolesterol, na humahantong sa mas mahusay na sirkulasyon sa iyong mga paa't kamay. Ang natutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig upang bumuo ng gel na tulad ng sangkap sa digestive tract, pagbagal ng panunaw at pagpapababa ng mga antas ng kolesterol nang mabagal sa paglipas ng panahon. Ang isang pag-aaral na pinangungunahan ni Dr Hongyan Ning sa Northwestern University ay nagpakita na ang mga nasa edad na nasa pagitan ng edad na 20 at 59 na may pinakamataas na paggamit ng hibla ay may hindi bababa sa panganib ng pagbuo ng lahat ng uri ng sakit sa puso, kabilang ang peripheral artery disease, sa isang buhay. Kapag bumili ng mga tinapay, mga siryal at iba pang mga produkto ng palay, piliin ang mga nagpapakita ng "100% Whole Grain" sa label.
Isda
->
Isda ay isa sa mga pinaka masagana pinagkukunan ng Omega-3 mataba acids. Ang mga ulat ng Colorado State University na kabilang ang mga mahahalagang mataba acids sa iyong diyeta ay maaaring bawasan ang pagbuo ng dugo clot, kolesterol ng dugo, ang paglago ng plake buildup sa mga arterya at presyon ng dugo. Ang 2010 edition ng U. S. Dietary Guidelines Advisory Committee iniulat na ang pagkain ng dalawang servings ng isda o iba pang produkto ng pagkaing-dagat sa bawat linggo ay nauugnay sa mas malubhang sakit sa puso. Ang nabawasan na panganib para sa pagbuo ng dugo clot ay lalo na may kinalaman kung ikaw ay naghihirap mula sa masamang paa sirkulasyon, tulad ng undiscovered dugo clots sa iyong paa't kamay ay maaaring nakamamatay.
TLC Diet
->
Ang Therapeutic Lifestyle Changes Diet ay maaaring makatulong upang madagdagan ang pangkalahatang sirkulasyon sa iyong mga paa't kamay at labanan ang sakit sa paligid ng arterya. Ang University of Maryland Medical Center ay nag-ulat na sa pagkain ng TLC, mas mababa sa 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na caloriya ay dapat na nagmumula sa puspos na taba. Nililimitahan din ng pagkain ang iyong sosa sa 2, 400 milligrams bawat araw. Kumonsulta sa iyong doktor kung sa palagay mo ay maaaring gumana ang TLC diet para sa iyong masamang sirkulasyon.
