Magandang Pagkain na Kumain Pagkatapos Timbang-Ins sa Wrestling

Ang mga klase sa timbang ay bahagi ng pakikipagbuno. Kahit na ang mga ito ay inilaan upang gawing mas ligtas at mas makatarungang kumpetisyon, mayroon silang side effect ng pagganyak sa maraming mga wrestlers upang mamatay sa kanilang sarili sa mga araw bago ang isang tugma. Para sa mga wrestlers sa sitwasyong ito, ang mga oras sa pagitan ng timbang-in at kumpetisyon ay nangangahulugan ng oras ng pagkain ay dumating sa wakas. Ang pinipili ng mga wrestler na kumain ay magkakaroon ng pagkakaiba sa kanilang pagganap sa banig.

Video ng Araw

Mga Fluid

Isang pag-aaral ng Vanderbilt University na natagpuan na ang higit sa 75 porsiyento ng mga wrestler na nagpapababa ay kasama ang pag-aalis ng tubig sa kanilang mga diskarte sa pagbaba ng timbang. Kung kumain ka ng mga pagkaing mataas sa tubig, maaari mong mapabuti ang antas ng iyong hydration habang pinupuno mo ang iyong tiyan at i-load sa calories. Ang mga prutas at gulay ay napakataas sa tubig sa pamamagitan ng dami - bagaman ang ilang mga tao ay sensitibo sa pagkain ng masyadong maraming prutas sa isang walang laman na tiyan.

Carbohydrates

Ang carbohydrates ay ang supply ng emergency na pagkain ng katawan. Sila ay mabilis na nagbabagsak, nagbubuga sa iyong katawan ng mga kinakailangang calorie na mas mabilis kaysa sa iba pang mga pagkain. Ang ilang mga mahusay na pagpipilian sa carbohydrate isama ang pasta, tinapay, at pansit saging.

Protein

Ang carbohydrates ay nagbibigay ng mabilis na enerhiya, ngunit ang enerhiya ay maaaring umalis ka tulad ng mabilis. Sa pagsasama ng iyong carbohydrate load sa ilang mga protina, maaari mong maiwasan ang isang drop ng enerhiya bilang carb calories umalis sa iyong system. Masyadong maraming protina ang maaaring umupo mabigat sa iyong tupukin, pati na maaari mataba o madulas protina tulad ng bacon o fast food burgers. Ang mga cold cut o isang simpleng dibdib ng manok ay mga halimbawa ng mga protina na maaaring magbigay ng isang mambubuno na may walang hanggang lakas na walang kasamang grasa.

Mga Pamamaraan sa Pagluluto

Hindi lamang kung ano ang iyong kinakain, ito rin ay kung paano mo ito kainin. Kung kumain ka ng iyong post-weigh-in meal sa mga mahusay na gulps, mapapahamak mo ang sira na tiyan na maaaring tanggihan ang iyong pagkain sa panahon ng kumpetisyon. Sa halip, dapat mong kumain ng anumang pinili mo sa mga maliliit na kagat, ngumusta bawat lubusan. Kung pakiramdam mo ay kumpleto, itigil ang pagkain ng ilang sandali bago magsimulang kumain muli. Ang parehong ay totoo para sa rehydrating. Dapat mong sipsipin ang iyong mga inumin, at maghintay sa pagitan ng swallows - kahit na mahirap dahil sa kung gaano katagal tinanggihan mo ang iyong sarili bago tumitimbang in