Frontal Lobe Enhancing Exercises

Ang pag-iisip, pag-uugali at kontrol sa damdamin, pagpaplano at pagkamalikhain ay lahat ng mga function na kinokontrol ng frontal umbok ng iyong utak. Ang mga pag-andar na ito ay ginagawang aktibo at maaaring palakasin kapag ginawa mo ang pagsasanay tulad ng ballet, tae kwon do, ping pong at Zumba - mga pagsasanay na gumagamit ng frontal umbok. Halimbawa, ang tae kwon ay nakakakuha ng kontrol sa pag-uugali at emosyon. Natututo kang manatiling kalmado habang gumaganap ng tumpak na paggalaw sa panahon ng natural na nakababahalang karanasan ng pakikipaglaban.

Video ng Araw

Ballet Pinasisigla ang Kamalayan

Ang ballet ay nagpapatibay sa pag-andar ng kamalayan ng frontal lobe sa pamamagitan ng pag-uutos ng kumplikadong pag-iisip. Ang mga mananayaw ng balet ay dapat matuto at matandaan ang kumplikadong koreograpia habang pinapatnubayan ang kanilang mga kalamnan upang magsagawa ng mga mahihirap na paggalaw nang eksakto sa tamang oras at tempo. Ang balet ay isang mental na stimulating exercise na nagpapalawak at nagpapatibay sa mga path ng neurological sa utak, ayon sa artistikong direktor na si Amber Shriver sa isang artikulo para sa Araw ng Kalusugan ng Iyong Mental. Sa ibang salita, ang mga koneksyon sa pagitan ng iyong frontal umbok at iba pang mga rehiyon ng iyong utak ay pinahusay kapag ginagamit mo ang iyong isip upang kontrolin ang iyong katawan.

Tae Kwon Do Takes Control

Ang sinaunang, Koreano, martial art form na Tae Kwon Do ay binubuo ng mga disiplinang pag-iisip ng paggalaw ng mga kamay at paa - kicking at pagsuntok. Ang ehersisyo na ito ay nagpapatibay sa frontal lobe sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyo ng kaisipan, emosyonal at pag-uugali sa sarili. Tae Kwon Ang mga diskarte sa paghinga at malubhang pisikal na pagsasanay ay nagpapalakas ng mga emosyonal at pisikal na mga lugar ng kontrol ng frontal umbok. Ang karanasan ng pagtatanggol sa iyong sarili sa sitwasyong pag-atake ay nagpapabuti sa iyong kakayahang manatiling kalmado at kumilos nang naaayon sa ilalim ng presyon.

Pagpaplano para sa Ping Pong

Ang ping pong, o table tennis, ay isang sport racquet sa pagitan ng dalawang manlalaro. Maaaring magmukhang madali, ngunit kinakailangan ang mabilis na mga kasanayan sa kaisipan upang manalo. Dapat kang mabilis at patuloy na magpasya kung saan at paano mo ibabalik ang bola upang masulit ang iyong kalaban. Pinahuhusay nito ang pagpaplano at paggawa ng desisyon na pag-andar ng frontal umbok. Ang iyong kapangyarihan upang tumuon at tumutok ay pinalakas din sa pamamagitan ng paglalaro ng ping pong dahil dapat mong patuloy na panoorin ang posisyon ng iyong kalaban at ang bola.

Zumba Pinahuhusay ng Pagkamalikhain

Pinahuhusay ng Zumba ang function ng pagkamalikhain ng frontal umbok dahil nagbibigay ito sa iyo ng kalayaan upang bumuo, magplano at mag-choreograph ng iyong sariling mga paggalaw. Ang mataas na enerhiya, Latin American na nakabatay sa, kabuuang-katawan, sayaw na ehersisyo din stimulates iyong isip sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyo ng mga bagong hakbang sa sayaw, koreograpia at kung paano i-coordinate ang iyong katawan sa musika. Ang isang karagdagang benepisyo ng Zumba ay ang kapangyarihan nito na magsunog ng mga makabuluhang calorie habang pinapabuti ang iyong kalusugan ng cardio.Higit sa 12 milyong katao sa 125 bansa ang nakaranas ng mental at pisikal na benepisyo ng Zumba.