Mga Pagkain na Masama sa mga Menstrual Cramps

Ang mga pang-araw-araw na pag-uugali ay maaaring bahagi ng natural cycle ng babae. Ang mga mataas na antas ng kemikal na kilala bilang prostaglandin ay maaaring maging sanhi ng mga pagkahilo sa mga kalamnan ng may isang ina. Kahit na may ilang mga pagkain na maaaring makatulong sa cramping, tulad ng luya at kaltsyum-rich milk at keso, maaari mong makita na ang ilang mga pagkain ay maaaring lumala ang kondisyon at dapat na iwasan.

Video ng Araw

Caffeinated Beverages

Ang kapeina ay matatagpuan sa mga tsaa, kape at soft drink. Ang caffeine ay maaaring makapagtaas ng tensyon pati na rin ang paghawak ng mga daluyan ng dugo, na maaaring magpapalala ng panregla. Ang mga langis na natagpuan sa kape ay maaari ring mapinsala ang mga bituka. Pumili ng decaffeinated na bersyon ng mga inumin na ito.

Alcohol

Ang alak ay gumaganap bilang isang diuretiko at maaaring maging sanhi upang mapanatili ang tubig sa panahon ng iyong panahon. Maaari itong lumala ang menstrual cramping sa pamamagitan ng pagdidirekta sa kambal. Kung uminom ka, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa isa hanggang dalawang servings ng serbesa o alak sa isang araw.

Chocolate

Bagaman maaari kang magkaroon ng tsokolate cravings sa panahon ng iyong panahon, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa lamang ng isang maliit na halaga ng Matamis. Ang tsokolate ay naglalaman ng caffeine, isang sangkap na maaaring lumala ang iyong mga kramp.

Red Meat

Ang pulang karne ay naglalaman ng mga sangkap na kilala bilang arachadonic acids. Ayon sa isang artikulo sa "Fitness Magazine" na website, ang mga arachadonic acids ay na-link sa pagpapasigla ng prostaglandins, ang mga kemikal na nagdudulot ng panregla na mga pulikat.

Pagawaan ng gatas

Ang gatas, keso, yogurt at mantikilya ay dapat gamitin nang maagap kung sinusubukan mong mapupuksa ang iyong mga panregla na paninigas. Ang mga produktong ito ay naglalaman din ng cram-inducing arachadonic acids.

Mga maalat na Pagkain

Ang mga pagkaing mataas sa asin ay maaaring magdulot sa iyo upang mapanatili ang tubig at dapat na iwasan kung magdusa ka sa mga panregla. Ang mga pagkain na may mataas na sosa ay kinabibilangan ng mga chips, mga pagkaing naproseso, asin ng talahanayan, mga pagkaing mabilis at mga pagkain ng Tsino, tulad ng manok ng General Tso at lo mein. Kapag naghahanda ng mga pagkain sa bahay, alisin ang asin mula sa mga recipe at gumamit ng mga sariwang damo at paminta sa mga pinggan ng panahon.