Mga pagkain Rich in Vitamins B & C
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang bitamina B ay thiamin, riboflavin, niacin, panothenic acid, bitamina B-6, biotin, folic acid at bitamina B-12. Ang bitamina C at ang B bitamina ay nalulusaw sa tubig, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay nagpapalabas ng labis na halaga ng mga bitamina na ito sa iyong ihi. Ang iba't ibang mga pagkain ay naglalaman ng alinman sa bitamina B o bitamina C, ngunit hindi kasing dami ang naglalaman ng pareho.
Video ng Araw
Mga Pagkain na may B at C Bitamina
->
Natural na pinagmumulan ng bitamina C ang mga sariwang prutas at gulay (Tingnan ang Sanggunian 2). Ang thiamin, panothenic acid, bitamina B-6 at folic acid ay matatagpuan din sa mga berdeng gulay tulad ng broccoli, spinach o brussels sprouts, kasama ng bitamina C. Ang sariwang prutas, tulad ng mga dalandan o cantaloupe, ay naglalaman ng bitamina C at thiamin. Ang bitamina C at ang alinman sa mga bitamina B ay matatagpuan sa pinatibay na cereal.
