Ang isang stroke ay nangyayari kapag ang suplay ng dugo sa isang bahagi ng iyong utak ay hinarang o nabawasan, nanghihina ng tissue ng utak ng oxygen at mga kinakailangang nutrients. Ang mga stokes ay maaaring maging panganib sa buhay at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Gayunman, ang mga ito ay magagamot. Ayon sa Cleveland Clinic, ang isang malusog na diyeta pagkatapos ng stroke ay mahalaga para sa paggaling pati na rin para sa pagpigil sa mga potensyal na hinaharap na stroke.
Video ng Araw
Mga Prutas at Mga Gulay
->
Buong Grains
->
pumili ng mga butil ng butil at siryal Photo Credit: momentstock / iStock / Getty Images
![]()
Ang buong butil ay mga butil na hindi pa kinuha ng kanilang bran at mikrobyo, isang proseso na pinuputol ang mga mahahalagang nutrients, kaya sila ay mayaman pa rin sa bitamina, mineral, pandiyeta hibla at antioxidants. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing buong-butil ay nagbabawas sa iyong panganib para sa cardiovascular disease at stroke. Isama ang iba't ibang mga butil tulad ng oats, bulgur, barley, buong trigo, kayumanggi bigas, ligaw na bigas, popcorn at spelled sa iyong diyeta regular upang limitahan ang iyong panganib para sa mga hinaharap na stroke. Kapag pumipili ng mga tinapay, cereal, pasta, cracker at iba pang mga pagkain na nakabatay sa karbohidrat, suriin ang mga label ng pagkain upang matiyak na ang buong butil ay ang mga pangunahing sangkap para sa mga pinakamahusay na resulta.
Lean Protein
->
skinless white chicken meat ay isang magandang source ng protina Photo Credit: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images
![]()
Ang protina ay mahalaga para sa paglago ng kalamnan at pag-aayos ng tissue. Ang mga pagkain na hindi kumain ng protina, tulad ng walang balat, manok na puting karne, tsaa, mababang taba ng gatas at produktong toyo, ay mababa rin sa puspos at trans fats, na nagdaragdag ng panganib para sa sakit sa puso, stroke at iba pang mga kondisyon.Kapag nagluluto o nag-order ng mga protina na nakabatay sa protina, piliin ang inihaw, pinainit o inihurnong mga pagpipilian, dahil ang pag-fry ay nagdaragdag ng masama sa taba sa pagkain. Kapag ang pag-ihaw, gumamit ng katamtamang halaga ng langis ng oliba, na itinuturing na isang malusog na taba, kaysa mantikilya. Ang mga mataba na isda, tulad ng salmon, tuna o mackerel, ay mahusay na pinagmumulan ng protina na nagbibigay ng omega-3 na taba, mga mahahalagang fats na hindi maaaring gawin ng katawan sa kanyang sarili. Inirerekomenda ng American Heart Association ang hindi bababa sa dalawang 3-onsa na servings ng isda kada linggo para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan.
