Pagkain Pinagmulan ng Superoxide Dismutase

Laging mas mahusay na makuha ang iyong mga antioxidant sa pagkain sa halip na isang tableta, at superoxide dismutase, o SOD, ay matatagpuan sa iba't ibang iba't ibang pagkain. Gayunpaman, ang iyong katawan ay hindi makapag-metabolize at sumipsip ng SOD mula sa pagkain na iyong kinakain, ayon sa 2006 na artikulo na inilathala sa The Austin Chronicle. Ngunit ang malusog na mapagkukunan ng pagkain ng SOD ay naglalaman ng mga nutrients na nagtataguyod ng mga pagkilos ng sariling katawan ng iyong katawan.

Video ng Araw

Ano SOD

SOD ay isang enzyme na natural na natagpuan sa bawat cell sa iyong katawan at itinuturing na isa sa pinakamahalagang antioxidants, ayon kay Dr. Mark Rosenberg mula sa website Foodtrients. Ang pangunahing papel nito ay upang protektahan ang iyong mga cell laban sa cell-damaging libreng radical superoxide. Tulad ng edad mo, ang halaga ng SOD sa iyong katawan ay bumababa, sabi ni Rosenberg. Gayunpaman, ang pagpuno ng iyong pagkain sa mga pagkain na naglalaman ng mga nutrient na kinakailangan para sa produksyon ng SOD ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga antas.

SOD-Rich Melons

Parehong honeydew at cantaloupe melon ay naglalaman ng mataas na halaga ng SOD. Kahit na hindi magagamit ng iyong katawan ang SOD sa mga prutas na ito, sila rin ay mga mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na maaaring makatulong sa iyong produksyon ng sobrang antioxidant. Ang mga prutas ay naglalaman din ng maliliit na halaga ng tanso, sink at mangganeso, na trace mineral na kailangan ng iyong katawan upang gawing SOD.

Green Vegetables With SOD

Ang brocholi, repolyo at Brussels sprouts ng gulay ay natural na mayaman sa SOD. Ang mga ito ay napakahusay na mapagkukunan ng bitamina C at naglalaman ng mga maliliit na halaga ng mga kinakailangang bakas ng mineral na nagpapalakas ng produksyon ng SOD, kabilang ang tanso, mangganeso at sink. Para sa pangkalahatang mabuting kalusugan, dapat mong subukan na kumain ng hindi bababa sa 1 1/2 tasa sa 2 tasa ng madilim na berdeng gulay sa isang linggo, sabi ChooseMyPlate. gov.

Copper, Manganese at Sink

Bilang karagdagan sa malusog na mapagkukunan ng pagkain ng SOD, siguraduhing isama ang mga pagkain na mayaman sa kinakailangang mga mineral na trace. Hanggang sa iyong paggamit ng zinc sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga oysters, ulang, manok, chickpeas, cashews at mga gisantes. Ang mga magagandang pinagkukunan ng mangganeso ay kinabibilangan ng mga hazelnuts, tofu, buto ng kalabasa, mussels at spinach. Ang mga butil, beans, mani at patatas ay ang lahat ng magagandang pinagkukunan ng tanso.