Lumilipad Sa Sciatica

Ang sakit na nauugnay sa isang pinched na mga ugat ng ugat ng sciatic mula sa tingling hanggang sa hindi mabata at maaaring madama sa mas mababang likod, pigi at mga binti. Isinasaalang-alang ng medikal na propesyon na ang sciatica ay hindi isang kondisyon, ngunit isang sintomas ng isang problema na nagmumula sa mas mababang gulugod. Ang pag-upo para sa matagal na panahon sa panahon ng paglalakbay sa hangin ay maaaring palalain ang lamok ng sakit ng Sciatica, lalo na sa mga malalang kaso. Gayunpaman, mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin bago, sa panahon at pagkatapos ng flight upang mabawasan ang sakit sa ugat ng sciatic.

Video ng Araw

Bago ang Flight

Inirerekomenda na suriin mo ang iyong doktor bago lumipad. "Maaaring suriin ng isang manggagamot ang sanhi ng problema, at maaaring maging isang herniated disk o iba pang pinched nerve issue na kailangang matugunan bago ang flight," sabi ni Dr. Christopher John Standaert, na nagsasagawa sa University of Washington Medicine Spine Center sa Seattle (uwmedicine org). "Iyon ay maaaring nangangahulugan ng ilang lunas sa hangin na may reseta ng mga anti-inflammatory at mga gamot sa sakit. "Inirerekomenda ni Dr. Standaert ang pagkuha ng mga upuan kung saan may higit na silid-kuwadrado na may mga upuan na nakatago. Sinasabi rin niya sa kanyang mga pasyente na kumuha ng seguro sa paglalakbay upang masakop ang nawawalang flight dahil sa isang sakit sa pagsakit sa sciatic.

Karagdagang Pag-iingat

Brian Krabak, MD, ng University of Washington Mga Kagawaran ng Rehabilitasyon, Orthopaedics at Sports Medicine (www. Orthop washington edu) ay nagrerekomenda ng packing light at paggamit ng isang serbisyo sa bagahe isang kapalit para sa likod na baluktot at pag-aangat. "Ang mga suit na may mga gulong ay gawing mas madali ang paglipat ng bagahe kumpara sa pagdadala ng duffel bag o backpack," sabi niya. Ang mga disc ay lumalabas habang nahuhulog sila at nagpapahina. Ang Krabak ay nagtataguyod ng hydration para sa kalusugan ng likod, na nagtataguyod ng pag-iwas sa alak at kapeina kapag naglalakbay, na parehong maaaring magdulot ng pag-aalis ng tubig.

Sa Flight

Dr. Inirerekomenda ng Krabak na hawakan ang iyong upuan upang mabawasan ang isang nakabaluktot, o baluktot na posisyon, dahil ang baluktot na pasulong ay lumilikha ng higit na presyon sa disc, na humahantong sa sakit ng sciatic. Inirerekomenda niya ang pagkuha ng isang panlikod na suportang supot o unan upang mag-aanunsiyo ang mas mababang likod. "Kumuha ng isang upuan ng pasilyo na mag-aalok ng mas madaling pag-access sa pasilyo paglalaboy-laboy, bilang pagpapanatiling immobilized sa isang posisyon ay maaaring humantong sa higpit at mga potensyal na sakit," siya nagdadagdag. "Kaya habang ang isang paminsan-minsang pag-snooze ay OK, ang malalim na pagtulog ay maaaring humantong sa mas masahol na sakit kung ikaw ay bumagsak sa isang masamang posisyon. Ang mahalagang bagay ay upang mahanap ang iyong sariling antas ng kaginhawahan. "

Pagkatapos ng Landing

Parehong mga doktor ay sumang-ayon na ang pag-aangkat ng mga bagahe sa ibabaw ng mga bins ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan sa likod. karagdagang bayad sa bagahe para sa naka-check na bagahe. Available din ang mga skycap upang tulungan ka kapag ang mga bagahe ay dumating sa carousel.Inirerekomenda ni Dr. Standaert na samantalahin mo ang workout room ng iyong hotel, pool at jetted hot tub. Pagkatapos, pagkatapos ng isang mahusay na pag-eehersisyo, na kung saan ay hindi gumagawa ng sakit o strain, OK na matulog. "Para sa mga taong may sayatika, nangangahulugan na nakahiga sa iyong panig na may tuktok na tuhod bahagyang baluktot, ang iyong ulo sa isang neutral na posisyon sa isang unan, "sabi ni Dr. Krabak." Ang pinakamahalaga, mag-eksperimento sa kung anong mga posisyon ang pinakamalakas para sa pahinga ng magandang gabi. "