Flaxseeds at regla

Ang Flaxseed ay maaaring makatulong na mapabuti ang antas ng iyong kolesterol at babaan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at kanser, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga maliit na buto ay may potensyal na tulungan na gawing mas regular ang iyong panregla at limitahan ang mga epekto na kung minsan ay nangyari sa panahon ng regla, bagaman ang katibayan para sa ito ay paunang paunang at magkakasalungatan.

Video ng Araw

Flaxseeds at Regla

Ang regular na pagkain ng mga flaxseeds ay maaaring makatulong na gawing mas regular ang ovulation. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 1993 sa "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ay natagpuan na ang mga kababaihan na regular na kumain ng flaxseed na pulbos ay nag-ovulate sa bawat regla ng panregla, ngunit nang sundin ng mga kababaihang ito ang kanilang regular na low-fiber diet hindi sila ovulate sa tatlong out of 36 panregla cycle. Ang bahagi ng panregla sa pagitan ng obulasyon at pagsisimula ng panregla na panahon, na tinatawag na luteal phase, ay mas mahaba kapag ang mga babae ay nakakain ng flaxseed powder. Ang pagkakaroon ng isang maikling yugto luteal ay minsan nauugnay sa kawalan ng katabaan.

Mga Limitasyon sa Pagdurog

Kung karaniwan kang may sintomas ng premenstrual, ang pagdaragdag ng flaxseeds sa iyong diyeta ay maaaring makatulong. Ang isang artikulo sa website ng magasin ng Fitness ay nagpapakita na ang mga pag-aaral ay nagpakita ng pagdaragdag ng kutsarita o dalawa ng flaxseed sa iyong diyeta bawat araw ay maaaring makatulong na bawasan ang cramping sa panahon ng regla. Ang omega-3 fats na ibinibigay ng mga flaxseeds ay maaaring makatulong na mabagal ang pagpapalabas ng mga sangkap na tinatawag na prostoglandin, na kadalasang responsable para sa cramping sa panahon ng regla. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Obstetrics and Gynecology" noong Abril 1996 ay natagpuan na ang pagkuha ng isang omega-3 suplemento ay nakakatulong na mabawasan ang panregla ng sakit kumpara sa pagkuha ng isang placebo.

Pagbabawas ng Sakit sa Dibdib

Ang pagdaragdag ng tungkol sa 25 gramo ng flaxseed sa iyong diyeta bawat araw sa loob ng tatlong buwan ay maaari ring limitahan ang sakit ng dibdib na karanasang nararanasan ng kababaihan sa simula ng kanilang mga panahon, ayon sa isang pag-aaral binanggit ng MedlinePlus. Ang isang repasuhin na artikulo na inilathala sa "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" noong Enero 2006 ay nagbabalik ng rekomendasyon na ito, na tinatapos na ang mga flaxseed ay dapat inirerekomenda bilang isang paggamot para sa ganitong uri ng sakit sa dibdib.

Iba pang mga Pagsasaalang-alang

Ang mga flaxseeds ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot sa pagkontrol ng kapanganakan, mga thinner ng dugo at mga gamot sa diyabetis, kaya suriin sa iyong doktor bago idagdag ang mga ito sa iyong diyeta. Ang mga taong may sensitibong mga kanser sa hormone, tulad ng kanser sa suso o ovarian, ay dapat ding mag-check sa kanilang doktor bago gamitin ang flaxseed dahil maaari itong baguhin ang mga antas ng ilang mga hormones at maaari itong kumilos tulad ng estrogen sa iyong katawan.