Isang limang araw na Whey Protein Mabilis

Ang isang limang araw na mabilis na protina ng whey ay isang plano sa pagkain ng fad. Inirerekomenda ng ganitong uri ng pagkain sa pag-alis ang pagbubukod ng mga grupo ng pagkain at kumain ng mas mababa kaysa sa pinakamababang inirerekumendang halaga ng pang-araw-araw na calories para sa mga malusog na matatanda - 1, 200 calories para sa mga kababaihan at 1, 400 calories para sa mga lalaki kada araw, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang pagbubukod ng mga grupo ng pagkain mula sa iyong diyeta ay nagpapahirap upang matugunan ang mga pangangailangan ng nutrisyon ng iyong katawan. Kumonsulta sa iyong medikal na propesyonal bago magpunta sa isang mabilis o fad diyeta upang maiwasan ang mga komplikasyon sa kalusugan.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman ng Whey

Whey protina ay isang mataas na madaling matunaw na form ng protina mula sa gatas. Ang mga atleta at iba pang mga taong mahilig sa fitness ay gumagamit ng whey protein bilang pandagdag sa pandiyeta upang mapabuti ang lakas ng kalamnan. Maaari ka ring makahanap ng whey protein bilang isang ingredient sa mga produktong pagkain tulad ng tinapay at baby formula. (Ref 4)

Mga Pangunahing Kaalaman sa Pag-aayuno

Sa isang mahigpit na mabilis, hindi ka kumain ng pagkain at uminom lamang ng tubig, tsaa o natural na juice para sa isa hanggang limang araw, ayon sa impormasyon mula sa Cancer. org. Ang ilang mga fad diets, kabilang ang mabilis na protina ng whey, gamitin ang salitang "mabilis" dahil huminto ka sa pagkain ng lahat ng pagkain maliban sa ilang tinukoy sa plano ng diyeta. Ang pag-aayuno ay nangangailangan ng madali at pagpapahinga dahil hindi ka kumakain ng sapat na kaloriya upang gawin ang lahat ng mga aktibidad na karaniwan mong ginagawa. Ang pag-aayuno ay walang klinikal na katibayan upang patunayan ang pagiging epektibo nito, ayon sa impormasyon mula sa Cancer. org.

Pag-aayuno at Fat Storage

Ang paminsan-minsang pag-aayuno ay maaaring magsulong ng hinaharap na timbang sa halip na pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral sa mga daga mula sa Medical University of Gdansk sa Poland sa Oktubre 2011 na isyu ng "Nutrition. "Inilalagay ng mga mananaliksik ang mga daga sa isang tatlong-araw na mabilis na walong beses sa loob ng apat na buwan. Sa pagitan ng mga pag-aayuno, ang mga daga ay kumain ng isang diyeta na mababa ang calorie. Ang mga resulta ay nagpapakita ng kumbinasyon ng pag-aayuno at ang isang mababang-calorie na pagkain ay nagpapalitaw sa produksyon ng isang gene na nagtataguyod ng taba ng imbakan. Ang paghahanap na ito ay maaaring makatulong sa ipaliwanag kung bakit ang mga tao na nagpapatuloy at nag-aalis ng mga diad sa halip ng paggawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay ay kadalasang nakakabalik sa timbang na nawala sa kanila.

Sparing Lean Muscle

Ang pag-aayuno na may whey protein ay maaaring makatulong sa iyo na matustusan ang lean muscle sa panahon ng pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral mula sa Veterans Administration Medical Center sa Minnesota, na inilathala sa Marso 2008 na isyu ng "Nutrition and Metabolism. Ang 12-linggo na pag-aaral, ang mga subject ay nakakain ng 500 calories bawat araw, kasama ang dalawang whey protein drinks o isang low-calorie ready-to-mix beverage. Ang grupong protina ay nawalan ng mas maraming taba sa katawan at mas mababa ang sandalan ng kalamnan mass kaysa sa low-calorie drink group.