Fat Flush Diet Foods

Ann Louise Gittleman, Ph. D. ay isang holistic nutrisyunista na nagawa ang Fat Flush Plan upang madagdagan ang metabolismo, linisin at suportahan ang atay, sistema at mawalan ng taba. Ang Fat Flush diet ay may tatlong phase at nagbibigay-daan lamang sa mga tiyak na pagkain at inumin. Ang Phase I ay isang 2-linggo na mabilis na pagsisimula na nagtatakda ng mga pang-araw-araw na calorie sa 1100 hanggang 1200. Ang Phase II ay nagdadagdag ng carbohydrates, nagdaragdag ng calories sa 1500 at sinusunod hanggang sa maabot mo ang iyong target na timbang. Ang Phase III ay isang "Eating Plan na Pamumuhay" na nagdaragdag ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mas maraming carbohydrates.

Video ng Araw

Langis

->

Langis para sa pagluluto

Ang diyeta ay nangangailangan ng dalawang tablespoons ng flaxseed oil sa isang araw dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng kapaki-pakinabang omega-3 mataba acids.

Protina

->

lean cut of beef

Mga Dieter ay pinapayagan na kumain ng hanggang sa 8 ounces sa isang araw ng matangkad protina kabilang ang isda, walang taba karne ng baka, karne ng baka, tupa, at walang balat turkey o manok. Pinapayagan din sila ng hanggang dalawang itlog sa isang araw. Ang lactose-free, high-protein whey powders ay maaring kasama sa pagkain, at ang Gittleman ay nagrerekomenda ng pagkain ng tofu hanggang dalawang beses sa isang linggo.

Mga Gulay

->

Ang mga babaeng pagputol ng mga veggies

Ang mga gulay ay walang limitasyon hangga't nananatili ka sa mga pagpipilian sa aklat ng Gittleman, "Ang Placemate Plan. Ang listahan ay kabilang ang: asparagus, berde beans, brokuli, Brussels sprouts, repolyo, kuliplor, Tsino repolyo, cucumber, talong, spinach, collard gulay, kale, romaine lettuce, escarole, arugula, perehil, sibuyas, berde at pulang kampanilya peppers, mushrooms, radishes, mung bean at alfalfa sprouts, okra, kamatis, watercress, pula o berde na lettuce, zucchini, yellow squash, water chestnuts, bamboo shoots at bawang. Pinapayagan ka rin ang isang karot at tatlong olibo.

Fruits

->

Mga hiwa ng Apple

Ang listahan ng mga pinapayagang prutas ay binubuo ng 1 mansanas, orange, nectarine o peach, ½ grapefruit, 2 plum, 6 strawberry, 10 seresa at 1 tasa ng berry. Pinahihintulutan ng pagkain ang 2 bahagi araw-araw.

Mga Inumin

->

Cranberry juice na may halong tubig

Ang mga diyeta ay kinakailangang uminom ng walong baso ng "cranberry water" (isang cranberry juice at water mixture) araw-araw. Ito ay isang mahalagang elemento para sa paglilinis ng katawan. Nagtayo ang manliligaw ng isang "mahabang buhay na cocktail" na kinakain nang dalawang beses sa isang araw. Sinasabi niya na ang cranberry water at flaxseed mixture ay nagtataas ng pag-aalis at tumutulong sa pagbalanse ng mga hormone. Pinapayagan ang isang "impostor": 1 tasa ng organic na kape.

Herbs, Spices and Sweetensers

->

Hindi Pinahintulutan

-> Mga Pagdagdag

->

Slice ng buong wheat bread

Dalawang servings ng carbohydrates (buong grain grain, sweet potato, pea, carrots at butternut o acorn squash) ay idinagdag sa panahon ng Phase II. Sa Phase III, mas maraming mga pagpipilian sa karbohidrat (kayumanggi bigas, beans, patatas, mais, buong grain pasta), mga produkto ng pagawaan ng gatas (keso, yogurt) at isang limitadong halaga ng asin ay idinagdag.