Exercises Para sa Vibrapower

Ang platform ng Vibrapower ay dinisenyo upang pasiglahin ang tuluy-tuloy na mga contraction ng kalamnan sa iyong katawan bilang tugon sa mga vibrations ng mataas na dalas. Ang Vibrapower ay may dalawang humahawak na estilo ng paglaban na nagbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang mga pagsasanay mula sa nakatayo na posisyon. Habang ang mga taong mahilig ay nagsasabi na ang pagsasanay sa buong katawan na panginginig ng boses ay makakatulong sa iyo na mawala ang taba, mapabuti ang kakayahang umangkop at lakas, dagdagan ang daloy ng dugo at bawasan ang cortisol - ang hormon na inilabas kapag nararamdaman mo ang pagkabalisa - ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang i-back up ang mga claim na ito.

Video ng Araw

Lateral Raise

Lateral ay nagpapataas ng target sa mga deltoid sa iyong mga balikat nang hindi naglagay ng mas maraming stress sa rotator sampal habang ang overhead press ay. Tumayo sa platform ng Vibrapower na may isang hawakan sa bawat kamay at ang iyong mga kamay ay nakakarelaks sa iyong panig. Pindutin ang pindutan ng pulang kapangyarihan upang i-on ang machine at piliin ang nais na bilis ng vibration at tagal ng ehersisyo. Pag-iingat ng iyong mga bisig, iangat ang iyong mga armas sa harap mo at bahagyang sa bawat panig hanggang sa sila ay nasa antas ng iyong mga balikat at parallel sa sahig. Pindutin nang matagal ang posisyon sa lalong madaling panahon bago ibaba ang iyong mga armas sa panimulang posisyon.

Mga Squat

Mga Squat gamit ang paglaban band na naka-attach sa platform gumana ang iyong mga puwit, quadriceps at hamstrings. Pagkatapos mong piliin ang iyong mga setting, tumayo sa plataporma gamit ang iyong mga paa tungkol sa lapad na lapad ng lapad. Hawakan ang isang hawakan sa bawat kamay at, habang lumanghap ka, i-drop mo ang iyong mga hips pababa at pabalik habang ikaw ay yumuko sa iyong mga tuhod, pinababa ang iyong katawan sa isang walang hugis. Magpatuloy sa pag-squatting hanggang sa ang iyong mga thighs ay kahilera sa sahig, alaga upang panatilihing nakahanay ang iyong mga tuhod sa at sa likod ng iyong mga paa sa buong. Itulak pabalik sa isang nakatayo na posisyon habang huminga nang palabas. Upang gawing mas mahirap ang ehersisyo, pindutin nang matagal ang mga humahawak sa paglaban sa harapan ng iyong mga balikat sa iyong mga palad na nakaharap sa pasulong.

Biceps Curls

Biceps curls ihiwalay ang kalamnan ng biceps na tumatakbo kasama ang panloob na bahagi ng iyong upper arm. Piliin ang iyong mga setting ng makina at tumayo sa vibrating platform na may isang paa bahagyang sa harap ng isa, na may hawak na hawakan sa bawat kamay sa iyong panig. Magsimula sa iyong mga palad na nakaharap pasulong. Mabagal na kulutin ang mga humahawak sa iyong mga balikat, na kinontrata ang iyong mga kalamnan sa biceps sa tuktok ng kilusan bago i-extend ang iyong mga armas pabalik sa panimulang posisyon.

Triceps Extension

Mga extension ng Triceps ang target ng mga kalamnan ng trisep na tumatakbo kasama ang likod ng iyong itaas na mga armas. Tumayo sa platform na nakaharap sa gilid na may isang paglaban band sa harap mo at isa sa likod mo. Grab ang paglaban band sa likod mo gamit ang iyong kanang kamay at palawakin ang iyong braso nang direkta sa itaas ng iyong ulo. Abutin ang likod ng iyong likod gamit ang iyong kaliwang kamay at balutin ito sa paligid ng paglaban band.Ang mas mababang mahigpit na pagkakahawak mo sa banda, mas madali ang ehersisyo ay magiging. Ang pag-iingat ng iyong kaliwang kamay ay hindi tumitigil, dahan-dahan na yumuko ang iyong kanang siko, pagbaba ng hawakan ng paglaban-band sa likod ng iyong ulo. Subukan na panatilihin ang iyong itaas na braso pa rin at ang iyong siko na malapit sa iyong ulo. Palawakin ang iyong kanang braso pabalik patungo sa kisame, pinipiga ang iyong mga trisep sa tuktok ng paggalaw. Lumipat ng mga kamay upang magtrabaho sa kaliwang trisep.