Exercise Bike Sprinting vs. Track Sprinting

Ang ibig sabihin ay "pinakamataas na bilis," isang sprint ay isang paraan upang dalhin ang init at ilagay ang pedal sa metal kapag ehersisyo. Ang isang sprint ay ang pinakamalaki na pagsisikap na ginawa upang maabot ang pinakamataas na bilis sa loob ng maikling panahon. Maaari kang gumawa ng sprints sa iba't ibang mga paraan, ngunit dalawang popular na mga pamamaraan ay nasa isang exercise bike at sa isang running track.

Video ng Araw

Sprint Definition

Sprints ay isang aktibidad na anaerobic, ibig sabihin ay ginaganap ito nang walang paggamit ng oxygen. Dahil walang ginagamit na oxygen, ang mga sprint ay 30-segundo lamang ang haba at mag-tap sa naka-imbak na gasolina sa mga kalamnan na tinatawag na glycogen. Ang paggamit ng glycogen na walang oxygen ay gumagawa ng lactic acid sa iyong katawan, na responsable para sa nasusunog na pakiramdam mo sa panahon ng isang malakas na sprint. Maaari kang mag-sprint bilang bahagi ng anumang pag-eehersisiyo session o kahalili ng mga ito isa-isa sa mga tagal ng pahinga - kung hindi man ay kilala bilang isang ehersisyo ng agwat.

Bike Sprints

Ang pagsasagawa ng sprints sa isang bisikleta ay pinakamainam para sa iyo kung mayroon kang magkasanib na mga problema na hindi magparaya ng maraming bayuhan o kung ang biking ay ang iyong pangunahing anyo ng ehersisyo ng cardio. Ang paggawa ng mga sprint sa isang nakapirming bisikleta ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang matinding ehersisyo sa isang maliit na puwang. Ang sapat na pagtutol sa pedals ay mahalaga sa panahon ng sprint ng bike upang mapanatili ang kontrol at panatilihin ang mga kalamnan na nagtatrabaho sa pinakamataas na antas sa halip na lamang sa pamamagitan ng mga galaw.

Subaybayan ang Sprints

Ang pag-sprint sa isang track ay may bentahe ng pagiging isang napaka-simpleng aktibidad at nangangailangan ng napakakaunting kagamitan. Tumatakbo nang mas mabilis hangga't maaari ay ang pinakalumang uri ng pisikal na aktibidad sa mga tao at walang curve sa pag-aaral - itali lamang ang iyong sapatos at pumunta. Habang ang sprinting sa isang track ay kadalasang pinakamadaling, ang pagpapatakbo ng sprints ay maaaring gawin kahit saan maaari kang makakita ng bukas na espasyo o kahit sa isang gilingang pinepedalan. Maraming pangkaraniwang sports tulad ng basketball, soccer, football at baseball ang nangangailangan ng mga atleta na mag-sprint at magsagawa ng sprint sa isang track ay maaaring maging isang mabisang paraan ng ispesipikong pagsasanay sa isport. Kung mas gusto mong tumakbo sa iba pang mga aktibidad o lumahok sa sports na nangangailangan ng sprinting, subaybayan sprints ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.

Personal na Kagustuhan

VO2 max ay ang maximum na halaga ng oxygen na magagamit ng iyong katawan sa isang pagkakataon para sa isang aktibidad at ginagamit ang isang sukat ng antas ng fitness. Ang mas mataas ang iyong V02 max, mas magkasya ka. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng University of Laussane sa Switzerland, ang V02 max ay umaangkop sa uri ng ehersisyo. Ang mga subject ng pagsubok ay umabot sa kanilang pinakamataas na V02 max habang nagsasagawa ng uri ng ehersisyo na karaniwang ginagawa nila. Ang mga runners ay pinakamahusay sa pagtakbo at bikers ay pinakamahusay sa pagbibisikleta; kahit isa ay mas mahusay kaysa sa iba pang mula sa isang cardiovascular pananaw. Gumagana rin ang running at bike sprint ng eksaktong parehong mga kalamnan: quadriceps, binti at hamstring.Sa ilalim na linya ay dapat mong piliin ang estilo ng ehersisyo na masiyahan ka sa pinaka. Ang iyong katawan ay aayusin at maging mahusay sa ito, na ginagawang epektibo ang aktibidad para sa iyo.