Nababanat kumpara sa Rubber Latex Resistance Bands

Ang pagsasanay ng lakas ng resistansang banda ay maaaring magbunga ng mga resulta na masusukat kapag ginamit kasama ang isang regular na lingguhang ehersisyo na ehersisyo at isang malusog na diyeta. Ang pagsasanay sa lakas na may mga banda ng paglaban ay maaaring makadagdag sa pag-aangat na may mga timbang o maaaring palitan ang pagsasanay sa timbang. Hanapin upang isama ang hindi bababa sa dalawang araw sa bawat linggo ng lakas ng pagsasanay na may alinman sa mga banda ng paglaban, timbang o pareho upang makakuha ng pinakamainam na resulta.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Mga Resistance Band

Ang mga banda ng paglaban ay may maraming mga benepisyo. Ang pag-igting sa parehong nababanat at goma latex band ay pare-pareho at pinipigilan ang anumang pagdaraya, ayon sa Kagawaran ng Kalusugan at Agham sa Colorado State University. Makikita mo rin na ang mga banda ng paglaban ay mura at madaling mag-pack kapag naglalakbay. Ang mga banda ng paglaban ay nagpapahintulot sa maraming direksyon ng paggalaw na nagbibigay ng isang buong pag-eehersisyo. Ang mga pangunahing kalamnan ay dapat na aktibo kapag gumagamit ng mga banda ng paglaban, na kung saan ay nagpapabuti sa ayos ng buong katawan at nagtataas ng koordinasyon.

Mga katangian

Na may nababanat na mga bandang panlaban makakakita ka ng dalawang magkakaibang uri. Ang mga nababanat na banda ay matatagpuan sa anyo ng mga lubid o nababanat na mga hibla na sakop ng isang stretchy na tela. Ang mga band na nababanat ay may posibilidad na magkaroon ng mga humahawak para sa isang idinagdag na tampok na madaling gamitin. Maaari kang makahanap ng nababanat na mga band sa paglaban sa karamihan ng mga tindahan ng pampalakasan na may iba't ibang antas ng paglaban. Ang mga latex goma resistance bands ay kadalasang mahaba, flat piraso ng latex goma na hugis-parihaba sa hugis. Ang ganitong uri ng pagtutol band ay karaniwang hindi dumating sa mga humahawak ngunit ay dumating sa iba't ibang mga antas ng paglaban. Ang mga bandang latex goma ay karaniwang nasa mas murang panig, ngunit hindi nag-aalok ng magkano sa paraan ng iba't-ibang.

Pagpili ng Band

Kapag pumipili ng band ng paglaban, mahalaga na magkaroon ng ilang ideya kung paano mo pinaplano ang paggamit nito. Ang pag-alam kung anong mga uri ng pagsasanay na gusto mong isagawa sa banda ay maaaring gawing mas madali ang pagpili. Kailangan mo ring pumili ng mga banda ng paglaban na may tamang pag-igting para sa iyong partikular na antas ng fitness. Pumili ng iba't ibang banda upang lumikha ng iba't ibang antas ng pag-igting para sa maraming iba't ibang mga kalamnan, ayon sa American College of Sports Medicine. Karamihan sa mga banda ng paglaban ay ibinebenta sa mga kulay na tumutukoy sa pag-igting. Ang mga light colored bands ay may mas kaunting paglaban at mas madali. Tulad ng mga banda ay nagiging mas madidilim sa kulay mayroon silang higit na pagtutol, na ginagawang mas mahirap ang pag-abot. Ang Comfort ay isa pang pagsasaalang-alang kapag pinili ang tamang band. Ang mga banda na may hawak o mapagpapalit na mga handle ay mas madaling gamitin.

Mga pagsasaalang-alang

Mahalagang isaalang-alang muna ang kaligtasan kapag gumagamit ng mga banda ng paglaban. Palaging suriin ang paglaban band na iyong ginagamit kapag ito ay sa pamamahinga at din kapag ito ay nakaunat sa magagamit na haba nito.Suriin ang banda upang tiyakin na ito ay kakayahang umangkop at makinis. Huwag gumamit ng banda kung mayroon itong mga palatandaan ng wear, tulad ng pagod na mga endings o mga bitak. Gayundin, siguraduhin na ang anumang humahawak o mapagpapalit humahawak ay nasa mabuting kalagayan at naka-attach nang maayos sa band bago gamitin.