Ang Lemon Water ay naglalaman ng Antioxidants?

Ang key added ingredient sa limon na tubig ay lemon juice, na isa sa mga pinaka-mataas na antioxidant juices, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal ng Agham ng Pagkain at Agrikultura" noong Enero 2011. Ang mga antioxidant ay mga compound na neutralisahin ng libreng radicals, o hindi matatag na molecules ng oxygen, sa iyong katawan na makapinsala sa mga selula at tisyu at dagdagan ang iyong panganib ng karamdaman at sakit. Ang pag-inom ng limon na tubig ay magpapataas ng iyong paggamit ng ilan sa mga antioxidant na kailangan mo para sa mabuting kalusugan.

Video ng Araw

Bitamina C

Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid o L-ascorbic acid, ay isa sa mga pinakamahalagang antioxidant. Ito ay napakahalaga para sa metabolismo ng protina, ang produksyon ng mga neurotransmitters at collagen - isang mahalagang sangkap ng uugnay sa tissue. Ang papel na ginagampanan ng Vitamin C ay gumaganap din sa sugat na heal g at ​​tinutulungan ang iyong katawan na mahawakan ang bakal. Ito ay ang pangalawang-pinaka-laganap na nutrient sa lemons sa likod ng potasa, na may juice ng isang malaking lemon na nagkakaloob tungkol sa 18. 6 g ng bitamina C. Ang iyong katawan ay hindi maaaring gumawa ng bitamina C, kaya kailangan mo upang makuha ito mula sa pagkain at inumin tulad ng limon tubig.

Bitamina A

Ang juice ng isang malaking limon ay naglalaman ng mga 3 internasyonal na yunit, o IU, ng bitamina A, na tumutulong sa iyo nang kaunti sa pagtugon sa inirerekumendang pandiyeta sa 3000 IU, kung ikaw lalaki, o 2, 310 IU, kung ikaw ay babae. Ang bitamina A ay pinakamahusay na kilala sa pagtataguyod ng malusog na pangitain, ngunit mahalaga din ito para sa paglago ng buto, produksyon ng cell, pagpaparami at pagkontrol sa immune system. Maaari ring gumawa ng mga puting selula ng dugo ang mas epektibong mga fighters na impeksyon. Ang impeksiyon ay nagdaragdag ng mga antas ng libreng radicals sa iyong katawan, kaya bilang isang immune system-tagasunod, ang bitamina A ay karagdagang tumutulong sa pagbawas ng mga libreng radicals.

Carotenoids

Ang Lemon na tubig ay naglalaman din ng mga carotenoids, ang ilan ay maaaring ma-convert ng iyong katawan sa bitamina A. Halimbawa, ang isang malaking lemon ay naglalaman ng 2 mcg ng beta cryptoxanthin. Ang isang malaking lemon ay naglalaman din ng 7 mcg ng lutein at zeaxanthin na pinagsama, bagaman ang dalawang carotenoids ay hindi maaaring convert sa bitamina A. Ayon sa Office of Dietary Supplements, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang karotenoids ay maaaring kumilos bilang antioxidants, ngunit ang mga natuklasan sa pag-aaral ay magkakahalo.

Mga pagsasaalang-alang

Upang gawing tubig ang lemon upang madagdagan ang iyong paggamit ng mga antioxidant, idagdag ang katas ng kalahati ng isang sariwang medium o malaking lemon sa kalahati ng isang baso ng tubig. Uminom ng lemon tubig sa pamamagitan ng isang dayami hangga't maaari upang mabawasan ang acid pagguho ng iyong ngipin. Gayundin, tandaan na ang limon na tubig ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng heartburn, o oral allergy syndrome - kung ikaw ay allergic sa lemons.