Ay Nagtatakwil sa Sanggol Kung Hindi Ko Gagamit ng Prenatal Vitamins?

Ang tamang nutrisyon ay mas mahalaga kaysa sa dati nang hinihintay mo. Mahirap makuha ang lahat ng bitamina at nutrients na kailangan mo sa iyong diyeta, lalo na kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng ilang mga pagkain. Ang iyong sanggol ay nangangailangan ng sapat na antas ng nutrients araw-araw upang lumago nang maayos, kaya mahalaga na kumain ng isang balanseng diyeta at dalhin ang iyong mga bitamina prenatal. Kung nakita mo ang mga bitamina ay nakadarama ka ng masusuka, subukang dalhin ang mga ito sa isang pagkain o kanan bago ka matulog.

Video ng Araw

Folic Acid

Folic acid, o bitamina B-9, ay isa sa mga pinakamahalagang nutrients upang makatulong na matiyak ang kalusugan ng iyong sanggol. Ang mga depekto ng neural tube, tulad ng spina bifida at anencephaly, ay nagaganap nang maaga sa unang tatlong buwan, at ang pagkuha ng wastong halaga ng folic acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga kondisyong ito sa pamamagitan ng 50 hanggang 70 porsiyento, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Pinakamainam na simulan ang pagkuha ng isang prenatal bitamina o multivitamin na may hindi bababa sa 400 micrograms ng folic acid para sa hindi bababa sa isang buwan bago ka maglarawan sa isip, ngunit sa pinakakaunting hindi simulan ang pagkuha ng ito sa lalong madaling malaman mo na ikaw ay buntis.

Iron

Kapag hindi ka buntis kailangan mo lamang ng humigit-kumulang na 18 milligrams of iron kada araw, ngunit kailangan mo ng 27 milligrams araw-araw kapag ikaw ay umaasa. Kailangan ng iyong sanggol at inunan ang sobrang bakal, lalo na sa pangalawang at pangatlong trimesters, at maraming kababaihan ang walang sapat na bakal na nakaimbak sa kanilang mga katawan kapag nagdadalang-tao. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bakal ang iyong sanggol ay may mas mataas na panganib na maipanganak nang maaga o sa isang mababang timbang ng kapanganakan. Ang pagkuha ng pang-araw-araw na bitamina prenatal ay tinitiyak na nakukuha mo ang bakal na kailangan mo.

Calcium

Ang iyong sanggol ay nangangailangan ng kaltsyum upang lumago at umunlad nang maayos. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat sa iyong diyeta ang iyong katawan ay maghahalo ng kaltsyum na kailangan nito mula sa iyong mga buto, paglalagay sa iyo ng mas malaking panganib para sa osteoporosis, nagpapaliwanag ng Cleveland Clinic. Kailangan mo ng hindi bababa sa 1, 200 milligrams ng kaltsyum kada araw, at ang karamihan sa mga prenatal na bitamina ay naglalaman ng hindi bababa sa ilang kaltsyum upang matulungan kang makakuha ng sapat na kumbinasyon sa mga pagkain na mayaman sa kaltsyum sa iyong diyeta, tulad ng mga produkto ng low-fat dairy, madilim na malabay na gulay, brokuli at spinach.

DHA

DHA, isang omega-3 mataba acid, ay mahalaga upang matiyak ang tamang pag-unlad ng utak at mata. Maraming isda ang naglalaman ng DHA, ngunit mahirap makakuha ng sapat sa iyong diyeta dahil limitado ka sa kung anong uri at kung gaano karaming isda ang maaari mong kainin kapag ikaw ay buntis dahil sa mga alalahanin ng mercury. Ang isang prenatal vitamin na naglalaman ng DHA ay maaaring makatulong, at maaari ka ring makahanap ng mga itlog na mayaman sa DHA. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "The American Journal of Clinical Nutrition" noong 2013 ay natagpuan ang mga sanggol ng mga kababaihan na kumuha ng 600 milligrams ng DHA sa huling kalahati ng pagbubuntis ay mas mababa ang panganib ng preterm na kapanganakan at mas mataas na timbang sa kapanganakan kaysa sa mga sanggol na ipinanganak sa mga kababaihan na kinuha isang placebo.