Ay ang Flax Seed Oil Lower Triglycerides?

Ayon sa Centers for Disease Control at Ang pag-iwas, isa sa limang Amerikano ay may mataas na antas ng mga taba ng dugo na tinatawag na triglyceride na maaaring magtataas ng panganib ng mga atake sa puso. Ang mga antas ng mataas na triglyceride ay kadalasang sanhi ng pagkain ng mga pagkaing hindi malusog, kaya ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapababa ang iyong triglyceride ay baguhin ang iyong pagkain. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng flaxseed oil ay maaaring kapaki-pakinabang para sa mga antas ng triglyceride, bagaman ang iba pang mga pag-aaral ay naging disappointing at walang nakitang benepisyo.

Video ng Araw

Mga Antas ng Triglyceride

Triglycerides ay isang form ng mataba lipids sa iyong dugo na ginawa sa atay. Ang iyong katawan ay nag-convert ng anumang calorie na hindi na kailangan mula sa pagkain na kinakain mo sa triglycerides, na kung saan ay pagkatapos ay naka-imbak sa taba cell. Ang ilang naka-imbak na triglycerides ay ginagamit bilang enerhiya, ngunit ang sobrang triglycerides ay maaaring magtayo sa mga antas ng hindi malusog. Kahit na ang isang normal na antas ng triglyceride ay tinukoy kung minsan na mas mababa sa 200 mg / dL ng dugo, inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association na mapanatili ang antas ng triglyceride na 100 mg / dL o mas mababa upang mapanatili ang mabuting kalusugan.

Flaxseed

Ang langis na flaxseed, na kilala rin bilang langis ng linseed, ay mula sa mga buto ng halaman ng plaks, na nilinang sa Europa mula noong Edad ng Panahon ng bato. Ang langis ng flaxseed ay naglalaman ng mga mahalagang compound na kilala bilang omega-3 at omega-6 mataba acids na nagtutulungan sa tamang ratio upang mapanatiling mababa ang antas ng pamamaga sa iyong katawan. Ang Flaxseed ay mayroon ding isang grupo ng mga kemikal na tinatawag na lignans na maaaring maglaro sa pagpigil at pagpapagamot ng iba't ibang sakit.

Scientific Evidence

Ang isang pag-aaral sa isang medikal na instituto sa Romania ay sinisiyasat ang papel na ginagampanan ng flaxseed sa mga antas ng kolesterol at triglycerides noong 2005 at natagpuan na ang mga pasyenteng tao na binigyan ng flaxseed supplement para sa 60 araw nagkaroon ng 17 porsiyento na average na pagbawas sa kabuuang kolesterol at 34 na porsiyentong pagbawas sa triglycerides. Si Kalish Prasad, M. D, ay nagsagawa ng pagsusuri ng flaxseed extract research noong 2009, na inilathala sa "Journal of Cardiovascular Pharmacology." Tinutukoy niya na ang langis ng flaxseed ay hindi nakakaapekto sa mga lipid ng dugo sa pangkalahatan, subalit humihikayat ng bahagyang pagbawas sa mga triglyceride.

Mga Contradictory Results

Ang isang koponan sa pananaliksik sa Canada ay inihambing ang mga epekto ng langis ng langis, langis ng flaxseed at hempseed oil sa iba't ibang mga marker para sa cardiovascular health sa 86 na malulusog na pasyente sa loob ng 12 linggo. Ang kanilang mga resulta, na inilathala sa "Journal of the American College of Nutrition" noong 2008, ay nalaman na wala sa mga langis ang gumawa ng anumang mga pagbabago sa kabuuang kolesterol o mga lipid ng dugo, kabilang ang mga triglyceride. Ang mga katulad na resulta ay inilathala sa isang 2009 na isyu ng "American Journal of Clinical Nutrition," matapos ang isang pagrepaso ng 28 iba't ibang pag-aaral na walang pagbawas sa mga triglyceride mula sa supplementation na may flaxseed oil.Isang 2005 pag-aaral sa "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" kahit iminungkahi na ang flaxseed ay nadagdagan ang mga antas ng triglyceride sa malulusog na lalaki na paksa.

Mga Pagsasaalang-alang

Walang inirerekomendang paggamit para sa langis ng flaxseed, na magagamit sa likidong anyo at sa softgel capsules. Ang langis ng flaxseed ay madaling pupuksain ng init, ilaw at oxygen, kaya dapat itong maimbak sa isang cool na, madilim na lokasyon. Kahit na sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, ang flaxseed langis ay maaaring dagdagan ang mga epekto ng thinners ng dugo tulad ng aspirin, Coumadin at Plavix at maaaring maging sanhi ng malubhang dumudugo. Tingnan ang iyong doktor bago gamitin ang mga suplemento ng langis ng flaxseed kung gumagamit ka ng anumang mga gamot o mayroon nang isang pre-umiiral na kondisyong medikal.