Ang Pag-inom ng Diet Soda Gumagawa ba Kayo ng Inalis ang Init ng Hayop?
Talaan ng mga Nilalaman:
Diet sodas, karaniwang inihahanda sa artipisyal na sweeteners tulad ng sucralose o aspartame, magbibigay sa iyo ng alternatibong mababang calorie sa tradisyonal na mga soda na ginawa ng asukal. Maliban kung pipiliin mo ang iba't ibang uri ng caffeine, gayunpaman, mapanganib ka pa rin ang pag-aalis ng tubig kung ubusin mo ang inumin sa maraming halaga. Bagaman maaaring mahirap na isipin ang likido na dehydrating, ang mga pagkain sa soda na may kapeina ay maaaring magkaroon ng mga diuretikong epekto.
Video ng Araw
Anti-Diuretic Hormone
Ang iyong katawan ay nakasalalay sa maraming key hormones at iyong mga kidney upang mapanatili ang likido at mineral na balanse sa iyong dugo. Kapag kailangan mong mag-imbak ng tubig, ang iyong mga kidney ay magpapahiwatig ng iyong utak na maglabas ng isang anti-diuretic na hormon na tumutulong sa iyo na mapanatili ang tubig. Ito ay nagiging mas konsentrasyon ng iyong ihi. Ang kapeina ay nakakaapekto sa paggawa ng anti-diuretic hormone. Dahil ang hormon ay hindi ipapadala sa iyong mga bato, maglalabas sila ng karagdagang tubig, na maaaring magkaroon ng dehydrating effect.
Mga Halaga
Bagaman naglalaman ang dehydrating na caffeine, ang katamtaman na pag-inom ng soda sa diyeta ay hindi dapat maging sanhi ng makabuluhang pag-aalis ng tubig. Para sa caffeine na magkaroon ng kapansin-pansin na mga epekto, kailangan mong uminom ng maraming ito - ilang tasa. Dahil ang 12-ounce diet cola ay naglalaman ng mga 45 milligrams ng caffeine, kinakailangang uminom ng hindi bababa sa 11 12-ounce diet sodas upang uminom ng sapat na caffeine para ito ay mag-alis ng tubig. Gayunpaman, kung nakatira ka sa isang tuyo at mainit na klima, maaaring mas sensitibo ka sa mga dehydrating na epekto ng caffeine, ang sabi ng University of Arizona.
Pananaliksik
Ang ilang mga pag-aaral sa pananaliksik ay natagpuan na ang caffeine sa pagkain sodas ay maaaring maging isang diuretiko, ngunit hindi isang makabuluhang makapangyarihan, ayon sa "The New York Times. "Ang isang 2005 na pag-aaral na inilathala sa" International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism "ay sumunod sa 59 aktibong matatanda sa loob ng 11 araw at sinukat ang antas ng kanilang ihi matapos ang pag-inom ng caffeine at kapag hindi sila kumain ng caffeine. Ang mga mananaliksik ay hindi nakakakita ng isang makabuluhang pagkakaiba sa dami ng ihi sa kurso ng pag-aaral.
Mga Opsyon sa Caffeine-Free
Ang kapeina ay nakakaapekto sa ilang mga tao nang higit pa sa iba. Kung sa palagay mo parang mas nauuhaw ka o mas mababa ang hydrated pagkatapos ng pag-inom ng isa o ilang sodas sa pagkain, isaalang-alang ang paglipat sa kanilang mga caffeine-free counterparts o pagbibigay ng soda sa kabuuan sa pabor ng tubig o iba pang mga inuming may decaffeinated.
