Mag-burn ka ba ng Higit pang mga Calorie sa isang gilingang pinepedalan o Rowing?

Kahit na ang isang gilingang pinepedalan at isang rowing machine ay dalawang magkaibang magkakaibang piraso ng cardiovascular equipment, parehong may katulad na calorie-burn rates. Sa bawat piraso ng kagamitan, ang susi sa eksaktong kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog ay ang tulin ng lakad kung saan mo isasagawa ang ehersisyo. Ang mas mabilis na bilis mo, mas maraming calorie ang iyong susunugin; pangkalahatang, mayroon kang potensyal na magsunog ng higit pang mga calorie sa isang gilingang pinepedalan. Ang mga numero sa ibaba para sa gilingang pinepedalan ay ipinapalagay na hindi mo inililipat ang iyong timbang sa katawan papunta sa frame ng makina sa pamamagitan ng pagpindot sa ito o nakahilig dito.

Video ng Araw

Gilingan: Naglalakad

Ang iyong rate ng calorie na nasusunog sa isang gilingang pinepedalan ay nasa pinakamababa nito kapag ikaw ay naglalakad dito. Ang isang sunud-sunod na paglalakad na bilis ng 2 milya bawat oras ay nagsunog ng 148 calories isang oras para sa isang 130-lb. tao; isang 180-lb. Sinunog ng tao ang 204 calories sa parehong 60-minutong panahon, kinakalkula ang website ng NutriStrategy. Palakihin ang iyong bilis sa isang mabilis na bilis - 3. 5 mph - at makikita mo ang iyong calorie burn sa 195 calories isang oras kung timbangin mo ang 130 lbs. at sa 270 calories isang oras kung timbangin mo 180 lbs. Magdagdag ng isang sandal sa mabilis na bilis na iyon at patuloy na lumalaki ang mga calorie - hanggang sa 354 na oras para sa isang 130-lb. tao at hanggang sa 490 ng isang oras para sa isang 180-lb. tao.

Gilingan: Jogging

Baguhin ang iyong estilo ng kilusan mula sa isang mabilis na lakad papunta sa isang jog upang sumunog sa higit pang mga calorie. Ang pag-jogging sa loob ng 60 minuto sa isang 5-mph na bilis ay sumusunog sa 472 calories sa isang 130-lb. tao; isang 180-lb. Sinunog ng tao ang 654 calories sa bilis na iyon. Dagdagan ang iyong bilis ng 1 milya bawat oras at ang parehong 130-lb. Sinunog ng isang tao ang karagdagang 120 calories, habang ang 180-lb. masunog ang tao 170 pa. Ang pagdagdag ng isang sandal sa iyong gilingang pinepedalan ay nagpapataas ng iyong calorie na masunog; ang steeper sa sandal, mas maraming calories ang sinusunog.

Gilingan: Pagpapatakbo

Tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan - ang pagtaas ng iyong bilis at ang haba ng iyong mga strides kumpara sa isang pag-jog - ay patuloy na sumunog sa higit pang mga calorie. Isang 130-lb. Ang tao ay nagsunog ng 679 calories na tumatakbo sa isang 7-mph na bilis sa loob ng 60 minuto; isang 180-lb. Burns ng tao 940 sa parehong panahon na iyon. Para sa bawat karagdagang milya bawat oras na idinagdag sa iyong bilis, isang 130-lb. Burns ng isang tao ng karagdagang 80-100 calories habang ang 180-lb. Burns ng isa pang 100 hanggang 150 calories isang oras. Itakda ang iyong gilingang pinepedalan sa isang pataas na kurso at ang calorie burn ay patuloy na umakyat.

Rowing Machine

Tulad ng pagbabago ng iyong calorie burn sa isang gilingang pinepedalan, kaya ginagawa ito sa isang rowing machine. Ang paggaod para sa isang oras sa kaswal na bilis ay sumusunog sa 207 calories para sa isang 130-lb. tao at 286 calories para sa isang 180-lb. tao. Ang pagtaas ng tulin sa isang katamtamang pag-burn ng bilis ay doble ang calorie burn ng kaswal na bilis. Hilera sa isang masigla tulin ng lakad para sa isang oras at panoorin ang 502 calories matunaw ang layo kung timbangin mo 130 lbs., 675 calories kung timbangin mo ang 180 lbs. Ang paggaod sa pinakamabilis na bilis para sa isang oras ay sumunog sa isang napakalaki na 708 calories sa isang 130-lb. tao at 981 calories sa isang 180-lb. tao, bagaman ang bilis na ito ay mahirap na sang-ayunan ng buong 60 minuto. Hindi tulad ng isang gilingang pinepedalan, hindi mo madaragdagan ang sandal sa isang rowing machine upang madagdagan ang mga calories na sinunog.