Gawin Pullups Magtrabaho Ang iyong Posterior Deltoid?
Talaan ng mga Nilalaman:
Mga Pullup ay isang sobrang ehersisyo para sa pagsasanay sa latissimus dorsi, ang malawak na kalamnan na namamalagi sa likod ng mga buto-buto. Ang kabuuang paglipat ng katawan ay hindi humihinto doon, bagaman. Ang paggamit ng Pullups ay gumagamit ng karamihan sa mga pangunahing kalamnan ng iyong itaas na katawan, kabilang ang posterior deltoid. Laging kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ito o anumang ehersisyo na ehersisyo.
Video ng Araw
Assisting Muscles
Ang mga deltoid na nasa likod, na bumubuo sa likod ng balikat, tulungan ang mga lata habang nakukuha mo sa ibabaw ng bar. Teres major ay isa pang kalamnan na bahagi ng scapulohumeral na grupo ng kalamnan na, tulad ng deltoid, kumilos sa at patatagin ang glenohumeral joint ng balikat sa panahon ng pullup. Maraming iba pang mga kalamnan sa likod ng katawan, kabilang ang mga rhomboids at trapezius na mga kalamnan ay tumutulong din. Ang iyong mga armas, lalo na ang mga forearms at biceps, dibdib, pectoralis menor de edad at isang maliit na kalamnan sa paligid ng gilid ng leeg na tinatawag na levator scapulae, ay nagtrabaho sa panahon ng isang pullup, masyadong.
