Pagkakaiba Sa pagitan ng Tart Cherry at Black Cherry Juice

Maaaring mas gusto ng iyong panlasa ang isang juice sa isa pa, ngunit hindi iyon ang pagkakaiba lamang sa pagitan ng maasim at itim na cherry juice. Nutritionally, mayroong ilang mga bahagyang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang juices, ngunit alinman sa isa ay gumagawa ng isang malusog na karagdagan sa iyong pagkain kapag natupok sa pagmo-moderate. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano ka makikinabang sa pagdaragdag ng cherry juice sa iyong pag-ikot ng diyeta.

Video ng Araw

Calories and Carbs

Ang sweeter black cherry juice ay bahagyang mas mataas sa calories at carbs kaysa sa maasim na maasim na cherry juice, ngunit ang parehong ay walang taba. Ang 1-tasa na paghahatid ng itim na cherry juice ay may 160 calories, 37 gramo ng carbs at 2 gramo ng protina. Ang parehong paghahatid ng maasim na seresa juice ay may 140 calories, 34 gramo ng carbs at 1 gramo ng protina. Habang ang itim na cherry juice ay mas matamis kaysa sa maasim na juice, ang parehong juice ay naglalaman ng parehong halaga ng asukal, 25 gramo bawat serving.

Mga Bitamina at Mineral

Pagdating sa mga bitamina at mineral, ito ay isang bit ng isang pagtaas-up. Ang matamis na juice ay isang bahagyang mas mahusay na mapagkukunan ng potasa, na nakakatugon sa 16 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, kumpara sa 11 porsiyento sa parehong paghahatid ng maasim na juice. Ang pagkuha ng mas maraming potasa sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo, bawasan ang panganib ng bato sa bato at i-promote ang kalusugan ng buto.

Ngunit ang maasim na cherry juice ay isang mas mahusay na mapagkukunan ng bakal, nakakatugon sa 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga kumpara sa 6 na porsiyento. Kahit na ang juice ay napakataas sa bakal, bawat maliit na bilang. Ang bakal ay isang mahalagang bahagi ng hemoglobin at kinakailangan para sa paghahatid ng oxygen sa mga tisyu sa iyong katawan.

Antioxidant Content

Ang parehong mga juice ay isang mahusay na pinagmumulan ng antioxidants, ngunit ang maasim na cherry juice ay isang mas mahusay na mapagkukunan, ayon sa American Institute of Cancer Research. Ang mga antioxidant ay mga sangkap na matatagpuan sa pagkain na maaaring makatulong sa pagpigil o pagkaantala ng pagsisimula ng mga karamdaman tulad ng sakit sa puso o kanser sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong mga selula mula sa pinsala ng mga libreng radikal. Ang dalawang juices ay mayaman sa phenols, partikular na mga anthocyanin, na mga sangkap sa juice na tumutulong sa paglikha ng maliwanag na pulang kulay at magbigay ng ilan sa mga aktibidad nito antioxidant.

Juice and Your Diet

Tart at itim na cherry juice ay gumawa ng malusog na pagdaragdag sa iyong diyeta, ngunit higit pa ay hindi mas mahusay. Ang isang tasa ng alinman sa juice ay binibilang bilang isang serving ng prutas, ngunit kapag uminom ka ng juice sa halip na kumain ng prutas, mawalan ka ng pag-fill fiber. Dagdag pa, ang pag-ubos ng labis na juice ay maaaring madagdagan ang iyong pangkalahatang caloric na paggamit, na maaaring humantong sa nakuha ng timbang. Upang makuha ang mga benepisyo nang walang timbang ng timbang, limitahan ang iyong paggamit sa 1 tasa sa isang araw at subaybayan ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie upang matulungan kang manatiling balanse.